一般情況下，手腕、手掌疼痛可能是過度用手勞損、手部姿勢不良、腱鞘炎、腕管綜合征、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等因素引發(fā)。建議及時就醫(yī)，明確病因后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行對癥治療。具體分析如下：

　　1、過度用手勞損：長期頻繁用手打字、做家務(wù)或搬運重物，手腕和手掌肌肉、肌腱持續(xù)受力，易引發(fā)疼痛。需減少手部勞作，每用手1小時休息10分鐘，可通過溫水泡手、輕柔按摩手腕和手掌肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。

　　2、手部姿勢不良：長期彎曲手腕看手機(jī)、用鼠標(biāo)時手腕懸空，會使手腕和手掌組織受力不均，引發(fā)疼痛。需調(diào)整手部姿勢，用鼠標(biāo)時墊手腕托，看手機(jī)時保持手腕自然伸直，避免長時間維持同一姿勢，減少組織壓迫。

　　3、腱鞘炎：手腕和手掌肌腱反復(fù)摩擦引發(fā)無菌性炎癥，會出現(xiàn)疼痛，伴局部腫脹、活動時彈響?；颊呖勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等藥物緩解炎癥。

　　4、腕管綜合征：腕管內(nèi)正中神經(jīng)受壓迫，會導(dǎo)致手腕、手掌疼痛，伴手指麻木、無力。患者可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、維生素B1片、醋酸潑尼松龍片等藥物營養(yǎng)神經(jīng)、減輕炎癥。

　　5、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎：自身免疫異常引發(fā)關(guān)節(jié)炎癥，累及手腕和手掌關(guān)節(jié)，會出現(xiàn)疼痛，伴關(guān)節(jié)腫脹、僵硬，晨起時癥狀更明顯?；颊呖勺襻t(yī)囑使用甲氨蝶呤片、來氟米特片、柳氮磺吡啶腸溶片等藥物控制病情。

　　日?？蛇m當(dāng)進(jìn)行手部拉伸運動，如握拳后緩慢伸展手指、手腕繞環(huán)等，增強手腕和手掌肌肉力量；選擇寬松舒適的手套，避免過緊手套壓迫手部組織，減少疼痛誘因。

參考資料：

[1]賴子璇.5種減輕手痛最好的方法[J].心血管病防治知識(科普版),2013,(19):69-70.