一般情況下，半月板輕微變形、有積液的原因主要有長(zhǎng)期過(guò)度使用、姿勢(shì)不良、膝關(guān)節(jié)勞損、創(chuàng)傷性滑膜炎、退行性半月板損傷等。如果出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診治療。具體分析如下：

　　1、長(zhǎng)期過(guò)度使用

　　頻繁進(jìn)行爬樓梯、蹲起、長(zhǎng)時(shí)間屈膝等動(dòng)作，膝關(guān)節(jié)反復(fù)受力，半月板受持續(xù)擠壓出現(xiàn)輕微變形，刺激滑膜產(chǎn)生積液。減少膝關(guān)節(jié)負(fù)重活動(dòng)，避免爬樓梯、深蹲，日常選擇散步等溫和運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30分鐘內(nèi)，讓膝關(guān)節(jié)充分休息。

　　2、姿勢(shì)不良

　　長(zhǎng)期保持屈膝坐姿、盤腿坐等不良姿勢(shì)，半月板長(zhǎng)期處于異常受力狀態(tài)，逐漸出現(xiàn)輕微變形，關(guān)節(jié)內(nèi)壓力變化引發(fā)積液。調(diào)整坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間屈膝，工作或休息時(shí)定時(shí)起身活動(dòng)膝關(guān)節(jié)，做膝關(guān)節(jié)伸直、屈伸動(dòng)作，改善關(guān)節(jié)受力情況。

　　3、膝關(guān)節(jié)勞損

　　長(zhǎng)期從事體力勞動(dòng)或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，膝關(guān)節(jié)軟組織反復(fù)磨損，半月板出現(xiàn)慢性損傷變形，滑膜受刺激分泌液體增多形成積液?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下服用塞來(lái)昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、鹽酸氨基葡萄糖膠囊等藥物，配合膝關(guān)節(jié)冷敷或熱敷，每次15-20分鐘。

　　4、創(chuàng)傷性滑膜炎

　　膝關(guān)節(jié)受輕微撞擊、扭傷等外傷，滑膜受損引發(fā)炎癥，炎癥刺激導(dǎo)致液體分泌增加形成積液，同時(shí)半月板受外傷影響出現(xiàn)輕微變形?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下服用布洛芬緩釋膠囊、洛索洛芬鈉片、萘普生鈉片等藥物，必要時(shí)行關(guān)節(jié)穿刺抽液術(shù)，術(shù)后避免膝關(guān)節(jié)過(guò)度活動(dòng)。

　　5、退行性半月板損傷

　　隨年齡增長(zhǎng)，半月板水分流失、彈性下降，出現(xiàn)退行性改變，輕微外力即可導(dǎo)致變形，同時(shí)關(guān)節(jié)內(nèi)炎癥反應(yīng)引發(fā)積液。可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用硫酸軟骨素鈉片、依托考昔片、氨基葡萄糖鹽酸鹽片等藥物，佩戴護(hù)膝保護(hù)膝關(guān)節(jié)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，定期進(jìn)行膝關(guān)節(jié)檢查。

　　在日常生活中，選擇柔軟舒適的鞋子，減少膝關(guān)節(jié)沖擊；避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，注意膝關(guān)節(jié)保暖；適當(dāng)進(jìn)行膝關(guān)節(jié)周圍肌肉鍛煉，如直腿抬高訓(xùn)練，增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性；出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、腫脹加重時(shí)，及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案；控制體重，避免肥胖增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。

參考資料：

[1]李巍. 小兒雙膝外側(cè)盤狀半月板癥狀側(cè)與非癥狀側(cè)MR、超聲及關(guān)節(jié)鏡對(duì)比分析[C]. 2016:1-1.