一般情況下，鍛煉幾天渾身酸痛、體重上漲可能是肌肉微損傷與乳酸堆積、運動后水分潴留、肌肉勞損、風濕性關節(jié)炎、甲狀腺功能減退癥等原因導致的。建議及時就醫(yī)，明確病因后，在醫(yī)生的指導下進行對癥治療。具體分析如下：

　　1、肌肉微損傷與乳酸堆積：初次鍛煉或增加運動強度，肌肉纖維出現(xiàn)微小損傷，同時運動中產(chǎn)生的乳酸堆積，引發(fā)渾身酸痛；運動后肌肉修復需儲存糖原，糖原結合水分會導致體重暫時性上漲。運動后通過拉伸、溫水泡澡緩解酸痛，同時保持正常飲水，避免因缺水影響代謝。

　　2、運動后水分潴留：運動時身體出汗，若運動后補水過多或身體代謝水分速度減慢，水分在體內(nèi)潴留，導致體重上漲，部分人可能伴隨輕微水腫?？刂七\動后飲水量，避免短時間大量飲水。

　　3、肌肉勞損：鍛煉時動作不當或過度用力，導致肌肉過度勞損，出現(xiàn)明顯酸痛，若恢復不佳可能影響運動效果，且身體修復過程中可能因代謝變化出現(xiàn)體重波動。患者可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬緩釋膠囊等藥物緩解疼痛。

　　4、風濕性關節(jié)炎：自身免疫異常引發(fā)關節(jié)及周圍組織炎癥，鍛煉可能刺激炎癥發(fā)作，導致渾身酸痛，疾病影響身體代謝時可能出現(xiàn)體重異常?；颊咝枳襻t(yī)囑使用阿司匹林腸溶片、萘普生鈉片、甲氨蝶呤片等藥物控制炎癥。

　　5、甲狀腺功能減退癥：甲狀腺激素分泌不足導致代謝減慢，鍛煉后身體恢復緩慢，易出現(xiàn)渾身酸痛，且代謝低下會導致脂肪堆積，引起體重上漲。患者可遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片、益康膠囊等藥物調(diào)節(jié)甲狀腺功能。

　　日常鍛煉需循序漸進，根據(jù)自身情況制定運動計劃，運動前后做好熱身與拉伸。飲食上保持均衡，減少高鹽、高糖食物攝入，避免因飲食不當加重體重波動，同時保證充足睡眠，促進身體恢復。

參考資料：

[1]沈守信.體育鍛煉后肌肉酸痛對身體有害嗎?[J].學校體育,1983,(05):65.