一般情況下，腳踝上面一根筋疼可能是過(guò)度運(yùn)動(dòng)、腳踝局部受涼、腳踝肌腱炎、踝關(guān)節(jié)扭傷、腳踝腱鞘炎等原因?qū)е碌?。建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行對(duì)癥治療。具體分析如下：

　　1、過(guò)度運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)時(shí)間跑步、跳躍或行走，會(huì)使腳踝上面的肌腱反復(fù)受力牽拉，超出承受范圍引發(fā)疼痛。立即停止劇烈運(yùn)動(dòng)，讓腳踝充分休息，可將腳踝抬高至高于心臟水平，促進(jìn)血液回流，緩解肌腱緊張。

　　2、腳踝局部受涼：寒冷刺激會(huì)導(dǎo)致腳踝部位血管收縮，肌腱及周?chē)M織血液循環(huán)不暢，進(jìn)而出現(xiàn)疼痛。及時(shí)為腳踝保暖，穿戴護(hù)踝或襪子，也可通過(guò)溫水泡腳促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕疼痛不適。

　　3、腳踝肌腱炎：長(zhǎng)期反復(fù)牽拉或摩擦，導(dǎo)致腳踝肌腱出現(xiàn)無(wú)菌性炎癥，表現(xiàn)為局部筋疼，活動(dòng)時(shí)疼痛加重?；颊呖勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉二乙胺乳膠劑、氟比洛芬凝膠貼膏、布洛芬緩釋膠囊等藥物緩解癥狀。

　　4、踝關(guān)節(jié)扭傷：運(yùn)動(dòng)或行走時(shí)腳踝不慎扭轉(zhuǎn)，可能拉傷腳踝上面的肌腱與韌帶，引發(fā)疼痛，常伴局部腫脹。受傷48小時(shí)內(nèi)可進(jìn)行冷敷減輕腫脹，48小時(shí)后改為熱敷，患者可遵醫(yī)囑使用云南白藥氣霧劑、活血止痛膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物改善癥狀。

　　5、腳踝腱鞘炎：腳踝部位肌腱與腱鞘反復(fù)摩擦，引發(fā)無(wú)菌性炎癥，導(dǎo)致筋疼，活動(dòng)時(shí)可能出現(xiàn)彈響?；颊呖勺襻t(yī)囑使用萘普生鈉片、塞來(lái)昔布膠囊、依托考昔片等藥物減輕炎癥。

　　日常需選擇舒適、合腳的鞋子，避免穿過(guò)緊或過(guò)高的鞋子擠壓腳踝。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后做好腳踝拉伸，減少肌腱損傷風(fēng)險(xiǎn)?；謴?fù)期間避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，助力腳踝部位組織修復(fù)。

參考資料：

[1]馮學(xué)斌.膝痛及腳踝痛護(hù)理[J].勞動(dòng)保護(hù),1998,(10):44-45.