一般情況下，腰間盤突出做飛燕反而更疼了可能是動(dòng)作姿勢(shì)錯(cuò)誤、病情處于急性發(fā)作期、神經(jīng)根水腫加重、腰椎不穩(wěn)、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂等原因?qū)е碌?。建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行對(duì)癥治療。具體分析如下：

　　1、動(dòng)作姿勢(shì)錯(cuò)誤：做飛燕時(shí)腰部過度后伸、四肢用力不當(dāng)，或腰部肌肉發(fā)力錯(cuò)誤，加重腰椎負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致疼痛加劇。立即停止錯(cuò)誤動(dòng)作，在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下學(xué)習(xí)正確飛燕姿勢(shì)，初期可從簡(jiǎn)化版開始，待動(dòng)作熟練且無不適后再逐步完成完整動(dòng)作。

　　2、病情處于急性發(fā)作期：腰間盤突出急性發(fā)作時(shí)，腰椎周圍軟組織充血水腫，飛燕動(dòng)作會(huì)牽拉刺激病變部位，加重疼痛。急性期需臥床休息，避免做飛燕等腰部后伸動(dòng)作，可在醫(yī)生指導(dǎo)下佩戴腰圍保護(hù)腰椎。

　　3、神經(jīng)根水腫加重：飛燕動(dòng)作可能使突出的椎間盤進(jìn)一步壓迫神經(jīng)根，導(dǎo)致神經(jīng)根水腫加劇，疼痛更明顯，可能伴有下肢麻木、放射性疼痛?；颊咝枳襻t(yī)囑使用甘露醇注射液、地塞米松磷酸鈉注射液、甲鈷胺注射液等藥物減輕水腫、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。

　　4、腰椎不穩(wěn)：腰間盤突出伴隨腰椎不穩(wěn)時(shí)，飛燕動(dòng)作會(huì)破壞腰椎原有穩(wěn)定結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致腰椎移位風(fēng)險(xiǎn)增加，引發(fā)疼痛?；颊咝铚p少腰部負(fù)重動(dòng)作，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行核心肌群訓(xùn)練，如平板支撐、臀橋等，增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。

　　5、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂：做飛燕時(shí)腰椎小關(guān)節(jié)受力異常，可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)位置錯(cuò)亂，刺激周圍神經(jīng)，加重疼痛，多伴有腰部活動(dòng)受限?；颊呖勺襻t(yī)囑使用塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等藥物緩解疼痛。

　　日常需注意腰部保暖，避免受涼，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰、久坐或久站，選擇硬度適中的床墊，減少腰椎壓力。康復(fù)鍛煉需循序漸進(jìn)，不可盲目跟風(fēng)，若鍛煉中出現(xiàn)疼痛，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。

參考資料：

[1]孔秋鰻.緩解腰痛七體式[J].健與美,2025,(09):82.