一般情況下，后背脖子下面一點中間痛可能是長期低頭、伏案工作、棘上韌帶炎、頸椎病、胸椎間盤突出癥等原因?qū)е碌?。建議及時就醫(yī)，明確病因后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行對癥治療。具體分析如下：

　　1、長期低頭：長期低頭看手機(jī)、電腦，使頸背部肌肉持續(xù)處于牽拉狀態(tài)，引發(fā)肌肉緊張痙攣，出現(xiàn)疼痛。日常需調(diào)整坐姿，保持頭部與脊柱中立，每低頭30分鐘抬頭活動頸肩，做頸椎米字操、擴(kuò)胸運(yùn)動，放松頸背部肌肉。

　　2、伏案工作：長時間伏案工作，頸背部筋膜反復(fù)受擠壓摩擦，出現(xiàn)無菌性炎癥，導(dǎo)致疼痛，按壓時痛感明顯。工作時在腰部墊靠枕維持脊柱生理曲度，下班后用熱毛巾熱敷頸背部，每次15-20分鐘，促進(jìn)筋膜恢復(fù)。

　　3、棘上韌帶炎：頸背部棘上韌帶因長期勞損、外傷等出現(xiàn)炎癥，炎癥刺激引發(fā)局部疼痛，彎腰或低頭時疼痛加重。患者可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、布洛芬乳膏、酮洛芬凝膠等藥物涂抹患處，緩解疼痛。

　　4、頸椎?。侯i椎退變導(dǎo)致椎間盤突出、骨質(zhì)增生，壓迫神經(jīng)根，引發(fā)頸背部放射性疼痛，可能伴有上肢麻木、頭暈。患者需遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、維生素B12片、頸復(fù)康顆粒等藥物營養(yǎng)神經(jīng)、緩解癥狀。

　　5、胸椎間盤突出癥：胸椎間盤退變突出，壓迫脊髓或神經(jīng)根，導(dǎo)致后背脖子下面中間痛，可能伴有胸部束帶感、下肢無力?；颊呖勺襻t(yī)囑使用塞來昔布膠囊、依托考昔片、鹽酸乙哌立松片等藥物減輕疼痛、放松肌肉。

　　日常選擇高度合適的枕頭，避免過高或過低，睡覺時盡量仰臥或側(cè)臥，減少頸背部壓迫。適當(dāng)進(jìn)行游泳、瑜伽等運(yùn)動，增強(qiáng)頸背部肌肉力量，提高脊柱穩(wěn)定性，減少疼痛發(fā)作頻率。

參考資料：

[1]李蕙君.生氣后背痛,就是心臟病?[J].家庭醫(yī)藥.快樂養(yǎng)生,2016,(11):53.