在高原呆久了可能出現(xiàn)慢性高原反應(yīng)、心血管系統(tǒng)損傷、呼吸系統(tǒng)適應(yīng)改變、消化系統(tǒng)不適、造血系統(tǒng)變化等。具體分析如下：

　　1、慢性高原反應(yīng)：長期處于低氧環(huán)境，部分人會(huì)持續(xù)出現(xiàn)頭暈、乏力、失眠等癥狀。癥狀時(shí)輕時(shí)重，可能伴隨記憶力減退、注意力不集中，影響日常工作與生活狀態(tài)。

　　2、心血管系統(tǒng)損傷：低氧刺激導(dǎo)致心率加快、血壓升高，加重心臟負(fù)荷。長期可引發(fā)心肌肥厚、心律失常等問題，尤其本身有心血管基礎(chǔ)疾病者，風(fēng)險(xiǎn)更高。

　　3、呼吸系統(tǒng)適應(yīng)改變：身體為獲取更多氧氣，呼吸頻率會(huì)長期偏高。肺泡通氣量增加，可能導(dǎo)致氣道干燥、慢性咳嗽，嚴(yán)重時(shí)影響肺功能。

　　4、消化系統(tǒng)不適：低氧環(huán)境影響胃腸道蠕動(dòng)與消化液分泌。易出現(xiàn)食欲減退、腹脹、腹瀉或便秘交替，長期可能導(dǎo)致營養(yǎng)吸收不足、體重下降。

　　5、造血系統(tǒng)變化：機(jī)體為提升攜氧能力，會(huì)代償性增加紅細(xì)胞數(shù)量?？赡軐?dǎo)致血液黏稠度升高，增加血栓形成風(fēng)險(xiǎn)，還可能出現(xiàn)面部、口唇發(fā)紺等表現(xiàn)。

　　長期在高原生活需逐步適應(yīng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)；出現(xiàn)持續(xù)不適及時(shí)就醫(yī)，必要時(shí)轉(zhuǎn)移至低海拔地區(qū)；初到高原者需放緩適應(yīng)節(jié)奏，減少高原反應(yīng)加重風(fēng)險(xiǎn)。

參考資料：

[1]彭梓恒,陳小偉.不同形式高原訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員血象指標(biāo)影響的網(wǎng)狀Meta分析[C]//四川省體育科學(xué)學(xué)會(huì),四川省學(xué)生體育藝術(shù)協(xié)會(huì),四川省排球協(xié)會(huì).2025第三屆四川省體育科學(xué)大會(huì)論文報(bào)告會(huì)論文集（1）.成都體育學(xué)院體育教育學(xué)院;,2025:262-270.