月經(jīng)是女性正常的生理現(xiàn)象，女孩在進(jìn)入到青春期之后月經(jīng)就會(huì)逐漸來(lái)臨，剛開(kāi)始月經(jīng)并不是很規(guī)律，但隨著女孩身體的發(fā)育，月經(jīng)會(huì)變得越來(lái)越規(guī)律。經(jīng)歷月經(jīng)的次數(shù)多了，各個(gè)方面都能得心應(yīng)手的應(yīng)對(duì)。但對(duì)于剛開(kāi)始來(lái)月經(jīng)的女孩而言，往往是手忙腳亂不知道正確的應(yīng)對(duì)方法。下面就為大家介紹月經(jīng)來(lái)了怎么辦。

月經(jīng)來(lái)了怎么辦

1、勤換衛(wèi)生巾

大概保持兩個(gè)小時(shí)換一次的頻率，這樣才不會(huì)讓自己的陰部受到細(xì)菌的滋生感染。在經(jīng)期的時(shí)候還應(yīng)該要穿寬松的衣服和透氣性比較好的衣服，這樣穿起來(lái)會(huì)舒服一點(diǎn)，而且也不會(huì)悶著。

2、注意保暖

月經(jīng)期間由于激素水平變化，女性會(huì)出現(xiàn)一系列的反應(yīng)，如疲勞、怕冷、免疫力下降、腰酸痛、小腹脹痛等情況，這時(shí)候可以喝點(diǎn)紅糖姜水，注意保暖，不要受涼。

3、不要吃生冷、過(guò)咸的食物

冷食冷飲容易刺激子宮，導(dǎo)致子宮發(fā)生非正常收縮，致使經(jīng)血無(wú)法正常排出，導(dǎo)致痛經(jīng)等問(wèn)題出現(xiàn)。此外，在月經(jīng)期間女性身體中的激素會(huì)發(fā)生較大變化，水鈉潴留和抗利尿激素過(guò)多，很多女性往往會(huì)變得煩躁、焦慮；如果吃過(guò)咸的食物容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)水腫、頭痛等問(wèn)題。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

在經(jīng)期做適量的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)更加讓經(jīng)期快樂(lè)的度過(guò)去，不過(guò)經(jīng)期做的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該都是一些比較刺激性小的運(yùn)動(dòng)，也是比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如散步、打太極等等。

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