很多產(chǎn)婦們?cè)诓溉槠诘臅r(shí)候就會(huì)覺得自己的身材走形，這個(gè)時(shí)候就會(huì)想要去減肥，可是哺乳期如果經(jīng)常去減肥對(duì)于寶寶哺乳還是會(huì)有一定的影響，那么就最好是選擇食療方法來減肥，就可以降低傷害，適當(dāng)?shù)倪€可以進(jìn)行針灸減肥，這也是可以通過刺激穴位來達(dá)到燃燒脂肪的作用，也不會(huì)對(duì)身體有影響。那么哺乳期能減肥嗎，接下來就為大家解答這個(gè)問題。

哺乳期能減肥嗎

哺乳期媽媽是可以減肥，但是不能通過節(jié)食來減肥，因?yàn)楣?jié)食會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足無法分泌乳汁，所以想要通過節(jié)食減肥最好是等寶寶斷奶后再減肥，不然就通過運(yùn)動(dòng)的方式來減肥。

但是，通過運(yùn)動(dòng)來減肥也需要注意幾點(diǎn)。剛生產(chǎn)完不宜做大量的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闀?huì)影響子宮的康復(fù)。另外在身體還未恢復(fù)之前，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闀?huì)造成子宮下垂和肌肉韌帶松弛等癥狀的出現(xiàn)，從而會(huì)使女性提前衰老。

如果是自然分娩的媽媽，剛生產(chǎn)完后可以在床上做一些比較簡單的運(yùn)動(dòng)，比如說抬抬腿、翻翻身、做做縮肛運(yùn)動(dòng)，而對(duì)于剖腹產(chǎn)的媽媽來說，拆線前要下地去散散步，可以在床上適當(dāng)?shù)姆?。拆線后也可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┖唵蔚倪\(yùn)動(dòng)。

知識(shí)拓展：哺乳期減肥注意事項(xiàng)

1、確定減肥時(shí)間，一般而言，產(chǎn)后2~6個(gè)月內(nèi)都是哺乳期減肥的最佳時(shí)期，這個(gè)時(shí)候開始減肥效果也是最明顯的。

2、選對(duì)減肥方法，建議采取調(diào)整飲食習(xí)慣的方法，在飲食方面建議選擇均衡膳食，這樣能夠保證媽媽和寶寶都補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。3、適量運(yùn)動(dòng)，哺乳期媽媽通過運(yùn)動(dòng)能夠燃燒體內(nèi)多余的脂肪以及熱量，因此在休息充足的情況下，建議哺乳期媽媽進(jìn)行一些簡單的有氧運(yùn)動(dòng)。

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