落枕也稱為失枕，是一種常見(jiàn)病，好發(fā)于青壯年，以冬春季多見(jiàn)。表現(xiàn)為入睡前并無(wú)任何癥狀，晨起后卻感到項(xiàng)背部明顯酸痛，頸部活動(dòng)受限。那么脖子落枕怎么辦呢？接下來(lái)就給大家解答這個(gè)問(wèn)題。

脖子落枕怎么辦

1、熱敷

落枕后可通過(guò)熱敷來(lái)緩解。可用熱毛巾、熱水袋敷在痛處，也可用紅外線取暖器照射或用電吹風(fēng)的熱風(fēng)，還可用鹽水瓶灌熱水干敷等。通過(guò)這些方法可讓肌肉松弛，加快血液循環(huán)，從而起到消腫止痛的效果。

2、冷敷

落枕后可通過(guò)冷敷來(lái)緩解。因?yàn)槁湔矶紝儆诩毙該p傷，多見(jiàn)局部疼痛、僵硬?？捎妹戆?xì)小冰粒敷在痛處，每次敷15~20分鐘，每天兩次，嚴(yán)重者可每小時(shí)敷一次，有利于緩解疼痛。

3、按摩

落枕后還可通過(guò)按摩來(lái)緩解。按摩肩井穴能夠預(yù)防和緩解落枕，肩井穴位于大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)上，即左右兩側(cè)肩膀的中間位置。按風(fēng)池穴可以緩解頸部酸痛、眼睛疲勞、失眠、落枕等癥狀，風(fēng)池穴位于頸部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

4、艾灸

落枕后可用艾灸來(lái)緩解?？捎冒瑮l對(duì)懸鐘穴、后溪穴和特效反射區(qū)進(jìn)行艾灸，每個(gè)穴位艾灸5~10分鐘，可有效緩解落枕帶來(lái)的疼痛感。

5、活動(dòng)頸部

活動(dòng)頸部可以讓落枕快速好起來(lái)，用手按住落枕肌肉疼痛的地方，輕輕的按揉，同時(shí)還要讓頭部做左右轉(zhuǎn)動(dòng)，俯仰運(yùn)動(dòng)，環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)等動(dòng)作，堅(jiān)持做這樣的運(yùn)動(dòng)也可以有效的緩解脖子疼痛的癥狀。

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