落枕也稱為失枕，是一種常見病，好發(fā)于青壯年，以冬春季多見。表現(xiàn)為入睡前并無任何癥狀，晨起后卻感到項(xiàng)背部明顯酸痛，頸部活動受限。那么脖子落枕怎么辦呢？接下來就給大家解答這個問題。

脖子落枕怎么辦

1、熱敷

落枕后可通過熱敷來緩解?？捎脽崦?、熱水袋敷在痛處，也可用紅外線取暖器照射或用電吹風(fēng)的熱風(fēng)，還可用鹽水瓶灌熱水干敷等。通過這些方法可讓肌肉松弛，加快血液循環(huán)，從而起到消腫止痛的效果。

2、冷敷

落枕后可通過冷敷來緩解。因?yàn)槁湔矶紝儆诩毙該p傷，多見局部疼痛、僵硬?？捎妹戆?xì)小冰粒敷在痛處，每次敷15~20分鐘，每天兩次，嚴(yán)重者可每小時敷一次，有利于緩解疼痛。

3、按摩

落枕后還可通過按摩來緩解。按摩肩井穴能夠預(yù)防和緩解落枕，肩井穴位于大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)上，即左右兩側(cè)肩膀的中間位置。按風(fēng)池穴可以緩解頸部酸痛、眼睛疲勞、失眠、落枕等癥狀，風(fēng)池穴位于頸部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

4、艾灸

落枕后可用艾灸來緩解?？捎冒瑮l對懸鐘穴、后溪穴和特效反射區(qū)進(jìn)行艾灸，每個穴位艾灸5~10分鐘，可有效緩解落枕帶來的疼痛感。

5、活動頸部

活動頸部可以讓落枕快速好起來，用手按住落枕肌肉疼痛的地方，輕輕的按揉，同時還要讓頭部做左右轉(zhuǎn)動，俯仰運(yùn)動，環(huán)形轉(zhuǎn)動等動作，堅持做這樣的運(yùn)動也可以有效的緩解脖子疼痛的癥狀。

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