腰椎間盤突出不建議久坐上班，尤其是身體前傾久坐。

身體前傾、久坐、彎腰、伏案工作等久坐姿勢(shì)，容易引起腰部肌肉緊張，導(dǎo)致腰大肌不穩(wěn)、背部肌肉滲出、炎性物質(zhì)堆積、乳酸堆積，導(dǎo)致一定的疼痛和不適，嚴(yán)重時(shí)可增加腰椎的承重能力，使腰椎不穩(wěn)定，加重椎間盤突出。這個(gè)姿勢(shì)比臥姿的重量要大三倍，所以一定要避免久坐。

長期的姿勢(shì)很容易導(dǎo)致肌肉血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致疲勞，還會(huì)導(dǎo)致髓核和神經(jīng)根。椎間盤突出部位的缺血對(duì)神經(jīng)和脊髓造成刺激，導(dǎo)致癥狀加重。

一般建議靜坐一段時(shí)間，如30-40分鐘后起身活動(dòng)，同時(shí)在無痛感的情況下進(jìn)行一定的腰背肌力鍛煉，五點(diǎn)支撐，三點(diǎn)支撐、拉伸等，以緩解久坐引起的癥狀。對(duì)疲勞有益，可以保護(hù)椎間盤突出。