2、補充水分

　　中暑后補充水分是非常關(guān)鍵的。多喝水可以幫助恢復體液平衡，緩解頭疼。最好喝些含電解質(zhì)的飲料，如運動飲料或椰子水，以補充身體丟失的鹽分。

　　3、休息和降溫

　　找個安靜的地方，休息一段時間來讓身體恢復?？梢杂脻衩矸笤陬~頭上，或者用冷水擦拭臉頸部來降低體溫。也可以使用冰袋或冷敷物可以緩解頭疼。記住不要直接貼在皮膚上，最好包裹個毛巾。

　　4、避免劇烈運動

　　中暑后，應避免過度用力或劇烈運動，以免加重頭疼和誘發(fā)其他癥狀。

　　5、使用草藥或中藥

　　一些草藥或中藥有助于緩解頭疼。例如薄荷、白樺樹皮等都具有鎮(zhèn)痛和抗發(fā)炎的作用。但在使用之前最好先咨詢醫(yī)生或中醫(yī)師的建議。

　　6、避免刺激性食物和飲品

　　辛辣的食物、咖啡、酒精等都可能刺激神經(jīng)，加重頭疼。在頭疼期間最好避免食用這些刺激性食物和飲品。

　　7、就醫(yī)

　　如果頭疼持續(xù)時間較長，且出現(xiàn)嚴重的中暑癥狀（如抽搐、昏迷），或者自行緩解了一段時間后又再次出現(xiàn)頭疼，應該及時就醫(yī)，以便醫(yī)生確診并給出正確的治療方案。

　　總之，在中暑引起頭疼時，應該及時采取措施給予自己降溫、補水和休息。如果頭疼不緩解，甚至加重，還應尋求醫(yī)生的幫助。同時，預防中暑更為重要，避免長時間暴露在高溫環(huán)境下，注意保持水分和電解質(zhì)的平衡。