男人身體虛的話，會(huì)失眠多夢(mèng)、腰膝酸軟，性生活也會(huì)受到影響，長(zhǎng)時(shí)間體虛還會(huì)造成不育。但是體虛可以通過食療緩解，那男人身體虛吃什么補(bǔ)身體呢？

　　一、男人補(bǔ)身體吃什么好

　　1.生蠔

　　生蠔里富含豐富鋅元素，這種元素可以起到生精固陽(yáng)的作用，能有效緩解男人體虛的癥狀。但是生蠔的尿酸含量也比較高，所以不要長(zhǎng)期吃，每周吃一次就可以起到較好的補(bǔ)腎作用。

　　2.堅(jiān)果

　　堅(jiān)果含有各種不同的微量元素，而且堅(jiān)果里面所含的植物油脂也能夠增強(qiáng)體質(zhì)。但是堅(jiān)果不能一次吃太多，因?yàn)閳?jiān)果的熱量也比較高，可以在下午的時(shí)候適當(dāng)吃一小包，這樣能夠讓下午更加精神，也可以增強(qiáng)體質(zhì)。

　　3.豆制品

　　多吃豆制品可以有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以多吃一些豆腐，或者是每天堅(jiān)持喝豆?jié){。注意一定要選擇現(xiàn)磨豆?jié){，這樣蛋白質(zhì)含量最高。

　　4.奶制品

　　各種奶制品都可以有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣元素，所以多吃奶制品也是可以增強(qiáng)體質(zhì)的。可以在臨睡前喝一小杯牛奶，這樣還能促進(jìn)睡眠。

　　5.海鮮

　　海鮮的蛋白質(zhì)含量非常高，而且海鮮所含有的蛋白都是優(yōu)質(zhì)蛋白，熱量也比較低。平時(shí)可以多吃一些水煮蝦，這樣就可以有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)，也可以直接做蝦仁燉粥，還能起到補(bǔ)氣血的作用。

　　二、男性體虛如何調(diào)理

　　1.運(yùn)動(dòng)調(diào)理

　　男人體虛或者也可以通過在平時(shí)選擇多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)比如練瑜伽、打太極拳、游泳、騎單車等運(yùn)動(dòng)。

　　2.日常生活調(diào)理

　　男人體虛調(diào)理方法可以免吸煙喝酒、避免過度熬夜的方法也可以調(diào)理。