藍莓想必很多人都吃過，口感鮮美，素有“水果皇后”和“漿果之王”的美譽，作為杜鵑花科的一員，藍莓具有豐富的營養(yǎng)成分，對使用者能夠產(chǎn)生諸多好處。接下來，就讓小編為大家介紹一下藍莓究竟有哪些功效。

　　藍莓的功效和作用

　　1、抗氧化

　　藍莓含有豐富的抗氧化劑，如花青素和類黃酮，這些物質(zhì)能夠有效中和體內(nèi)的自由基，防止因氧化反應引起的細胞損傷和疾病，如心臟病、腦卒中等，同時，藍莓中的抗氧化劑還能夠延緩衰老，保持皮膚的青春活力。

　　2、增強記憶力和認知水平

　　藍莓中的花青素和其他營養(yǎng)成分可以促進腦部的血液循環(huán)，提高學習和記憶能力，對預防老年癡呆癥具有一定的效果。

　　3、降低血糖和膽固醇水平

　　藍莓中的化合物能夠促進胰島素的分泌和使用，從而降低血糖水平，有助于控制糖尿病。藍莓中的多酚類物質(zhì)可以分解腹部脂肪，且熱量低，有助于控制體重，減小肚腩。

　　4、保護視力

　　藍莓含有的類胡蘿卜素和維生素A有助于保護視網(wǎng)膜細胞免受氧化損傷的影響，預防近視加重和視網(wǎng)膜脫落，從而減緩因視網(wǎng)膜黃斑變性引起的視力損失。藍莓中的花青素還可以促進視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)的生成，緩解眼部疲勞，提高夜間視力。

　　5、促消化

　　藍莓富含的纖維和其他有益營養(yǎng)素可以促進腸胃健康，緩解便秘和其他消化問題。

　　藍莓不僅美味可口，更是一種營養(yǎng)豐富、健康益處多多的水果，在日常生活中可以經(jīng)常食用，促進身體健康發(fā)展。