孩子的身高問題總是讓父母牽腸掛肚，而提到幫助長高的食物，多數(shù)人第一個想到就是牛奶，那么喝牛奶真的能長高嗎？牛奶的功效和作用？讓我們一起來看看吧。

　　喝牛奶真的能長高嗎

　　喝牛奶對兒童長高有幫助，但并非直接決定因素。牛奶是一種天然乳制品，主要由生牛乳經(jīng)過加工制成，喝牛奶對于長高有積極作用，因為牛奶中含有大量的蛋白質和鈣，這些營養(yǎng)物質可以有效地促進骨質的合成，在嬰兒期或者青春期的時候，通過喝牛奶提供大量的鈣元素，是有利于長高的。需要注意的是，影響身高發(fā)育的這部分不單是喝牛奶能完成的，主要問題還取決于父母身高及自身目前狀態(tài)的身高預測的，因此想單喝牛奶長高，恐怕無法達到。

　　牛奶的功效和作用

　　1、增強體質

　　牛奶中的營養(yǎng)成分進入人體后，經(jīng)過消化、吸收，有利于增強體質、強健體魄。

　　2、幫助睡眠

　　牛奶具有幫助睡眠的功效與作用。其主要是因為牛奶里面含有豐富的色氨酸和一些微量元素，在攝入到人體后，可以有效改善睡眠，還可起到輔助睡眠的作用。

　　3、健腦益智

　　牛奶可為身體補充多種礦物質、微量元素、乳糖等，對大腦發(fā)育、營養(yǎng)神經(jīng)有很好的幫助。

　　4、補鈣

　　牛奶含有豐富的鈣物質，其鈣多以酪蛋白鈣的形式存在，吸收率高，能幫助增強骨骼、牙齒強度，促進青少年智力發(fā)展。

　　以上就是喝牛奶真的能長高嗎的回答，長身體階段的人群在日常生活中應注意營養(yǎng)的攝入，多吃新鮮的水果和蔬菜，適當喝牛奶，有利于促進身體的發(fā)育。希望這篇文章能夠幫到大家。