每到生理期，不少女性都會(huì)被痛經(jīng)折磨得苦不堪言，嚴(yán)重影響生活與工作。小腹墜痛、腰酸背痛，甚至伴有惡心、嘔吐等癥狀，讓原本平常的日子變得煎熬。面對痛經(jīng)，很多人卻不知道如何有效緩解。今天我們就一起來了解一下痛經(jīng)時(shí)緩解疼痛的方法吧！

痛經(jīng)怎么緩解疼痛

　　1、熱敷

　　用熱水袋或熱毛巾敷在下腹部，能促進(jìn)腹部血液循環(huán)，放松子宮平滑肌，從而緩解疼痛。熱敷時(shí)，溫度不宜過高，以免燙傷皮膚，每次熱敷15-20分鐘，可根據(jù)疼痛程度增加次數(shù)。

　　2、適度運(yùn)動(dòng)

　　進(jìn)行一些如散步、瑜伽等適度運(yùn)動(dòng)，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，釋放內(nèi)啡肽，起到止痛的作用。如瑜伽中的貓牛式、下犬式等動(dòng)作，能拉伸腹部肌肉，改善盆腔血液循環(huán)，減輕痛經(jīng)癥狀。

　　3、補(bǔ)充營養(yǎng)

　　多吃富含維生素E、維生素B1、維生素B6等的食物，如堅(jiān)果、全麥面包、香蕉等。維生素E能減少PG生物合成，PG是導(dǎo)致痛經(jīng)的重要物質(zhì)；維生素B1可提高子宮肌細(xì)胞內(nèi)鎂離子濃度，使子宮肌松弛。

　　4、喝紅糖水

　　紅糖性溫，有活血化瘀、散寒止痛的功效。生理期喝一杯溫?zé)岬募t糖水，能促進(jìn)經(jīng)血排出，緩解子宮痙攣，減輕疼痛。

有哪些藥物可以治療痛經(jīng)

　　1、布洛芬膠囊

　　布洛芬膠囊通過抑制環(huán)氧化酶的活性，減少前列腺素合成，從而減輕子宮平滑肌的痙攣和收縮，達(dá)到止痛效果。

　　2、萘普生片

　　萘普生片具有較強(qiáng)的抗炎、解熱、鎮(zhèn)痛作用?？赡軙?huì)出現(xiàn)胃腸道出血、潰瘍等嚴(yán)重不良反應(yīng)，需密切關(guān)注。

　　3、益母草顆粒

　　益母草顆粒主要成分為益母草，具有活血調(diào)經(jīng)的作用，可促進(jìn)經(jīng)血排出，緩解痛經(jīng)。不良反應(yīng)較少，可能少數(shù)人會(huì)出現(xiàn)胃部不適等癥狀。

　　痛經(jīng)雖然常見，但對女性的生活影響很大。上述這些緩解痛經(jīng)的方法，能幫助大家減輕痛苦。要是痛經(jīng)情況持續(xù)不緩解甚至加重，一定要及時(shí)就醫(yī)。