隨著氣溫不斷攀升，我們即將迎來一年中最熱的時(shí)段——三伏天。它是夏季的“高溫高峰期”，也是中醫(yī)講究“冬病夏治”的黃金期。那么，今年幾點(diǎn)幾分正式入伏？

今年幾點(diǎn)幾分入伏

　　今年入伏的時(shí)間是2025年7月20日00:00。三伏天是一年中最熱的一段時(shí)期，通常出現(xiàn)在小暑和處暑之間，分為初伏、中伏和末伏，總共約40天。它根據(jù)農(nóng)歷和干支紀(jì)日推算而來，具體時(shí)間每年不同。

入伏后身體容易出現(xiàn)哪些問題

　　1.水分流失加快

　　入伏后氣溫升高，人體出汗量增加，若未能及時(shí)補(bǔ)充水分，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分和電解質(zhì)失衡，出現(xiàn)口渴、乏力、尿少等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能引發(fā)中暑。

　　2.消化功能減弱

　　高溫環(huán)境會(huì)使人體血液循環(huán)集中到體表，胃腸血液供應(yīng)相對(duì)減少，胃腸蠕動(dòng)減慢，容易出現(xiàn)食欲不振、腹脹、腹瀉等消化不適，飲食稍不注意便可能加重癥狀。

　　3.心血管負(fù)擔(dān)加重

　　高溫導(dǎo)致血管擴(kuò)張，加之出汗多使血液黏稠度上升，心臟需更用力地泵血以維持循環(huán)，對(duì)本身有心血管基礎(chǔ)疾病的人群，可能誘發(fā)胸悶、心悸等不適，增加發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

三伏天有什么養(yǎng)生建議

　　1.適當(dāng)補(bǔ)水、清淡飲食

　　每天飲水1500~2000ml，避免一次性大量飲用涼水。多吃綠豆湯、冬瓜、苦瓜等清熱解暑食物，少吃油膩辛辣。

　　2.注意防暑降溫

　　避免中午外出，室內(nèi)保持通風(fēng)，使用空調(diào)時(shí)溫差不宜過大，防止感冒。

　　3.適度運(yùn)動(dòng)、促進(jìn)排汗

　　清晨或傍晚鍛煉最佳，選擇快走、太極、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，出汗有助于調(diào)節(jié)體溫和排毒。

　　4.艾灸貼敷、調(diào)理體質(zhì)

　　中醫(yī)提倡“冬病夏治”，可考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行三伏貼、艾灸治療，尤其適合哮喘、過敏、慢性咳嗽等患者。

　　三伏天雖然酷熱難耐，但只要掌握科學(xué)的養(yǎng)生方法，不僅能平安度過，還能借機(jī)調(diào)養(yǎng)身體、增強(qiáng)抵抗力。