夏日炎炎，熱浪滾滾，大暑作為夏季的最后一個節(jié)氣，總是以極致的熱度給人們留下深刻印象。不少人好奇：大暑的氣候有什么特點？這一節(jié)氣的氣候表現(xiàn)，往往是全年中最為鮮明且極具挑戰(zhàn)性的。

大暑的氣候有什么特點

　　大暑的氣候最明顯的特點是高溫酷熱，且常常伴隨著高濕度，形成“桑拿天”。此時太陽直射點仍在北半球，地面吸收的熱量多，釋放的熱量也多，導致氣溫達到全年峰值，很多地區(qū)的日平均氣溫都在30℃以上，部分地區(qū)甚至會出現(xiàn)40℃以上的極端高溫天氣。

　　同時，夏季的降水也多集中在這個時期，尤其是我國南方地區(qū)，受季風影響，雷雨天氣頻繁，雨后濕度大增，使得人體感覺更加悶熱難耐，仿佛置身于一個巨大的蒸籠中，不僅體表溫度難以散發(fā)，還容易讓人產(chǎn)生胸悶、氣短等不適。

大暑時節(jié)如何做好健康防護

　　1.科學防暑降溫

　　高溫時段盡量減少外出活動，尤其是上午10點至下午4點，此時紫外線最強、氣溫最高。若必須外出，需做好防護措施：穿戴透氣、寬松的淺色衣物，佩戴寬檐帽子和太陽鏡，涂抹SPF30以上的防曬霜，減少皮膚暴露；隨身攜帶遮陽傘或遮陽棚，避免直接暴曬。

　　2.合理補充水分與營養(yǎng)

　　高溫天氣下人體出汗多，水分和電解質(zhì)流失快，需及時補充。每天飲水量應不少于2000毫升，以溫水、淡鹽水、綠豆湯、菊花茶等為佳，少量多次飲用，避免一次性豪飲。飲食上要清淡爽口，多吃富含水分和維生素的食物，如西瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清熱解暑的蔬果；

　　3.規(guī)律作息與適度運動

　　大暑時節(jié)應順應自然規(guī)律，做到“晚睡早起”，保證充足睡眠，中午可適當午休30分鐘至1小時，緩解疲勞。運動盡量選擇在清晨或傍晚氣溫較低時進行，如散步、慢跑、太極拳等輕度運動，避免劇烈運動導致大量出汗和體力透支。

　　4.警惕高溫疾病

　　持續(xù)高溫高濕環(huán)境容易誘發(fā)中暑、熱射病、心腦血管疾病等。要密切關(guān)注自身和他人狀態(tài)，若出現(xiàn)頭暈、頭痛、口渴、多汗、全身乏力、心悸等中暑先兆癥狀，需立即停止活動，到陰涼處休息并補充水分；老年人、兒童、孕婦以及患有高血壓、心臟病等慢性疾病的人群，是高溫疾病的高發(fā)群體，更要加強防護。

　　大暑的高溫高濕氣候雖給人們帶來諸多不便，但只要掌握其特點并做好防護措施，就能安然度過這個炎熱的節(jié)氣。順應時節(jié)變化，科學調(diào)理身心，才能在酷暑中保持健康與舒適。