大暑是夏季最后一個(gè)節(jié)氣，也是一年中最熱的時(shí)候，高溫濕熱，人體容易出汗、疲勞，養(yǎng)生重點(diǎn)在于清熱解暑、養(yǎng)陰生津。很多人知道節(jié)氣有24個(gè)，但大暑之后究竟是哪一個(gè)節(jié)氣，卻常常被忽視或記錯(cuò)。其實(shí)，大暑之后的節(jié)氣不僅標(biāo)志著盛夏的尾聲，也預(yù)示著天氣將逐漸轉(zhuǎn)向涼爽。下面我們就來(lái)揭曉答案，并聊聊這個(gè)節(jié)氣的養(yǎng)生要點(diǎn)。

大暑之后什么節(jié)氣

　　大暑之后的下一個(gè)節(jié)氣就是“立秋”。立秋通常出現(xiàn)在每年的8月7日或8日，標(biāo)志著夏季即將結(jié)束，秋季正式開(kāi)始。雖然立秋之后天氣并不會(huì)立刻變涼，仍有“秋老虎”之稱的高溫天氣，但整體上陽(yáng)氣漸收、陰氣漸長(zhǎng)，自然界的植物開(kāi)始結(jié)果、成熟，進(jìn)入收獲的季節(jié)。

大暑到立秋期間養(yǎng)生有哪些要點(diǎn)

　　1.注意防暑降溫

　　大暑到立秋這段時(shí)間，暑氣依然強(qiáng)盛，“秋老虎”也可能隨時(shí)來(lái)襲，因此防暑降溫工作不能松懈。盡量避免在午后高溫時(shí)段外出，外出時(shí)要做好防曬措施，如戴帽子、打遮陽(yáng)傘、涂抹防曬霜等。同時(shí)，要及時(shí)補(bǔ)充水分，多喝溫開(kāi)水或淡鹽水，避免脫水。

　　2.調(diào)理飲食

　　此階段飲食應(yīng)以清熱解暑、健脾養(yǎng)胃為主。可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，如西瓜、黃瓜、冬瓜、梨等，這些食物富含水分和維生素，有助于緩解暑熱。另外，可適當(dāng)食用一些具有健脾作用的食物，如山藥、蓮子、薏米等，為秋季的養(yǎng)生做好準(zhǔn)備。同時(shí)，要少吃辛辣刺激、油膩的食物，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。

　　3.調(diào)整作息

　　夏季晝長(zhǎng)夜短，人們往往休息不好。大暑到立秋期間，應(yīng)盡量早睡早起，保證充足的睡眠，以彌補(bǔ)夏季睡眠的不足。中午可以適當(dāng)午休，有助于恢復(fù)體力，緩解疲勞。

　　4.適度運(yùn)動(dòng)

　　雖然天氣炎熱，但也不能完全停止運(yùn)動(dòng)。可以選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時(shí)候進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意控制強(qiáng)度和時(shí)間，避免過(guò)度勞累和出汗過(guò)多，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。

　　大暑之后是立秋，這是一個(gè)由熱轉(zhuǎn)涼的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)。掌握節(jié)氣變化，調(diào)整生活方式和飲食習(xí)慣，有助于我們更好地適應(yīng)氣候變化，預(yù)防疾病