夏季高溫天氣里，身體出現(xiàn)頭暈、乏力等不適時，人們常常會擔(dān)心是否中暑。很多人想知道：怎么判斷是不是中暑？判斷是否中暑需要結(jié)合環(huán)境、癥狀及身體反應(yīng)綜合考量，才能準(zhǔn)確區(qū)分。

怎么判斷是不是中暑

　　1.查看所處環(huán)境

　　中暑多發(fā)生在高溫、高濕且通風(fēng)不良的環(huán)境中，比如長時間在烈日下暴曬、處于悶熱的室內(nèi)或密不透風(fēng)的交通工具內(nèi)。如果出現(xiàn)不適前有這樣的環(huán)境暴露史，那么中暑的可能性較大；若一直在涼爽通風(fēng)處，中暑的概率則較低。

　　2.觀察典型癥狀

　　中暑會出現(xiàn)一系列特征性癥狀，如頭暈、頭痛、口渴、多汗、四肢無力、注意力不集中等；隨著病情發(fā)展，可能出現(xiàn)體溫升高、面色潮紅或蒼白、惡心、嘔吐、脈搏加快等表現(xiàn)。這些癥狀與高溫環(huán)境有明顯關(guān)聯(lián)，且在脫離高溫環(huán)境后，經(jīng)過休息、補水，癥狀會逐漸緩解。

　　3.排除其他疾病可能

　　判斷時需排除感冒、低血糖、高血壓等疾病。感冒多伴有鼻塞、流涕、咳嗽等呼吸道癥狀；低血糖引發(fā)的頭暈會伴隨心慌、手抖、饑餓感，進(jìn)食后可快速緩解；高血壓導(dǎo)致的頭痛多有血壓驟升史，且休息后不易自行緩解。若沒有這些疾病的典型表現(xiàn)，結(jié)合高溫環(huán)境和中暑癥狀，可初步判斷為中暑。

中暑后應(yīng)該怎么做

　　1.快速脫離高溫環(huán)境并降溫

　　立即轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)的地方，如室內(nèi)空調(diào)房（溫度調(diào)至26-28℃）、樹蔭下，解開領(lǐng)口、袖口等束縛衣物，讓身體充分散熱。用溫水浸濕毛巾擦拭額頭、頸部、腋窩等大血管部位，或用濕毛巾敷額頭，通過水分蒸發(fā)降低體表溫度，避免用冰水直接接觸皮膚以防刺激血管。

　　2.少量多次補充電解質(zhì)

　　若意識清醒，可飲用溫涼的淡鹽水、口服補液鹽或稀釋的運動飲料，每次50-100毫升，間隔10分鐘左右，補充流失的水分和鈉、鉀等電解質(zhì)，糾正體內(nèi)失衡。切勿一次性大量飲水或喝冰鎮(zhèn)飲品，以免引發(fā)嘔吐或加重腸胃負(fù)擔(dān)。

　　3.保持休息并觀察狀態(tài)

　　采取半臥位或側(cè)臥位休息，減少活動以降低身體耗氧量，同時密切關(guān)注癥狀變化，如頭暈、心慌是否緩解，體溫是否逐漸下降。若出現(xiàn)體溫超過38.5℃、嘔吐不止、意識模糊等情況，需立即停止自行處理，及時就醫(yī)。

　　4.清淡飲食輔助恢復(fù)

　　癥狀緩解后，可進(jìn)食少量清淡易消化的食物，如小米粥、常溫的綠豆湯、蒸蛋羹等，補充能量且不增加腸胃負(fù)擔(dān)。避免食用辛辣、油膩、生冷食物，以防刺激胃腸道，影響身體恢復(fù)進(jìn)程。

　　判斷是不是中暑，核心是結(jié)合環(huán)境暴露史、典型癥狀及排除其他疾病。了解中暑與類似癥狀的區(qū)分要點，能在身體出現(xiàn)不適時更準(zhǔn)確地判斷原因，從而采取針對性的處理措施，避免因誤判而延誤調(diào)理或治療，更好地維護身體健康。