腰間盤突出是生活中常見的骨科疾病，尤其在長期久坐、姿勢不良的人群中高發(fā)。這種疾病會給患者帶來明顯的身體不適，影響正常生活和工作。很多人想知道：腰間盤突出有哪些癥狀？腰間盤突出的癥狀多與神經(jīng)受壓有關(guān)，主要表現(xiàn)為腰部及下肢的疼痛、麻木等。

腰間盤突出有哪些癥狀

　　1.腰痛

　　腰痛是腰間盤突出最常見的癥狀之一。疼痛多為持續(xù)性隱痛或酸痛，在彎腰、久坐、勞累后會加重，休息后可有所緩解。這是因為突出的髓核刺激了纖維環(huán)和后縱韌帶，進而引發(fā)腰部的疼痛反應(yīng)。

　　2.下肢放射痛

　　突出的椎間盤壓迫神經(jīng)根時，會引起下肢的放射痛，疼痛多從下腰部向臀部、大腿后側(cè)、小腿外側(cè)或足部放射，像一條筋被牽扯著一樣，在咳嗽、打噴嚏等腹壓增加的動作時，疼痛會加劇。這種疼痛在行走、站立過久后會加重，臥床休息后可減輕。

　　3.下肢麻木

　　隨著病情發(fā)展，神經(jīng)受壓時間過長，會導致相應(yīng)區(qū)域的皮膚出現(xiàn)麻木感，感覺減退，比如小腿外側(cè)、足背等部位可能會有麻木、刺痛的感覺，嚴重時甚至會影響到下肢的正常活動。

　　4.腰部活動受限

　　由于腰部疼痛和肌肉痙攣，患者的腰部活動會受到限制，尤其是前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)等動作時，受限更為明顯，彎腰撿東西、轉(zhuǎn)身等日常動作都可能變得困難。

如何預(yù)防腰間盤突出

　　1.保持正確的姿勢

　　日常生活中要注意保持正確的坐姿和站姿，坐著時腰部要挺直，背部有支撐，避免長時間彎腰或久坐，每隔一段時間要起身活動一下腰部。站立時要抬頭挺胸，避免腰部過度前凸或后凸，減輕腰部的負擔。

　　2.避免過度勞累

　　搬運重物時，要注意姿勢正確，避免彎腰用力，應(yīng)先蹲下，將重物靠近身體后再慢慢起身，減少腰部的受力。同時，要避免長時間進行高強度的體力勞動，防止腰部肌肉和椎間盤過度勞損。

　　3.加強腰部肌肉鍛煉

　　適當?shù)难考∪忮憻捒梢栽鰪娧档姆€(wěn)定性，預(yù)防腰間盤突出?？梢赃M行一些針對性的運動，如小燕飛、五點支撐等，這些運動能有效鍛煉腰背肌，但要注意運動強度和頻率，避免過度鍛煉造成損傷。

　　4.注意腰部保暖

　　腰部受涼會導致腰部肌肉痙攣，影響腰部的血液循環(huán)，增加腰間盤突出的風險。平時要注意腰部的保暖，避免長時間處于寒冷、潮濕的環(huán)境中，天氣變化時及時增添衣物。

　　5.選擇合適的床鋪

　　睡眠時選擇合適的床鋪對腰部健康也很重要，過軟或過硬的床都不利于腰部的放松和休息。應(yīng)選擇硬度適中的床墊，能使腰部得到充分的支撐，保持腰椎的生理曲度。

　　腰間盤突出會給患者帶來諸多不適，了解其癥狀有助于及時發(fā)現(xiàn)病情并進行治療。而做好預(yù)防工作，保持良好的生活習慣和姿勢，能有效降低腰間盤突出的發(fā)生幾率，保護腰部健康。如果出現(xiàn)疑似腰間盤突出的癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，避免病情加重。