立秋之后，陽氣漸收，陰氣漸長，氣候由熱轉涼且趨于干燥，人體需順應這一變化進行調養(yǎng)，以減少秋燥等對身體的影響。做好立秋養(yǎng)生，能幫助身體適應季節(jié)轉換，維持健康狀態(tài)。那么，立秋如何養(yǎng)生？

立秋如何養(yǎng)生

　　1、起居調養(yǎng)

　　立秋后自然界陽氣收斂，人體應調整作息，做到早睡以順應陰精收藏，早起以順應陽氣舒達，可緩解秋乏。同時，早晚溫差增大，需及時增減衣物，尤其注意腹部和背部保暖，“春捂秋凍”需適度，體質虛弱者不宜過度受寒，以防感冒或腸胃不適。

　　2、飲食調理

　　立秋燥邪易傷肺津，飲食需以滋陰潤燥為主，兼顧健脾?？啥喑糟y耳、百合、梨等潤燥食物，緩解皮膚干燥、口干等癥狀；脾胃弱的人適當吃山藥、南瓜等健脾食材。遵循“少辛增酸”原則，減少辛辣食物攝入以避加重燥邪，增加酸味食物以收斂肺氣。

　　3、運動鍛煉

　　立秋后運動應順應“收”的特點，選擇散步、太極拳等平緩項目，避免劇烈運動導致大汗，以防耗傷陽氣和津液。運動宜在清晨或傍晚進行，此時氣溫適宜，運動后及時補水，且不宜立即洗澡，防止寒濕入侵，運動量需循序漸進減少。

　　4、精神調攝

　　秋季易使人產生悲秋情緒，需注重收斂神氣，保持心情平和，避免情緒大幅波動?？赏ㄟ^欣賞秋景、讀書等方式調節(jié)情緒，培養(yǎng)樂觀心態(tài)，使精神內守，順應秋季“藏”的規(guī)律，有助于維持臟腑功能穩(wěn)定。

　　5、防護措施

　　立秋后空氣干燥，需做好皮膚保濕，減少洗澡次數以防皮膚油脂流失；保持室內濕潤，可使用加濕器。秋季是呼吸道和胃腸道疾病高發(fā)期，要注意個人衛(wèi)生，勤洗手，避免去人群密集處，增強免疫力以預防疾病。

　　立秋養(yǎng)生需結合自身體質，在起居、飲食、運動等方面做出合理調整，順應自然變化，才能更好地適應秋季氣候，為健康保駕護航。