立秋是二十四節(jié)氣中重要的一個節(jié)氣，標志著孟秋時節(jié)的開始。隨著夏季漸入尾聲，很多人都關(guān)心今年什么時候立秋，以及立秋前后在生活上需要留意些什么。

今年什么時候立秋

　　今年立秋的時間是公歷8月7日。此時太陽到達黃經(jīng)135°，北斗七星的斗柄指向西南方向，大自然開始呈現(xiàn)出由熱轉(zhuǎn)涼的趨勢，草木的生長節(jié)奏也逐漸放緩，一些落葉植物開始準備迎接落葉的到來。

立秋前后在日常作息上有哪些需要留意的

　　1、調(diào)整睡眠時間

　　立秋后晝夜溫差逐漸變大，夜間溫度會有所下降。此時可以適當提前入睡，保證充足的睡眠時長，讓身體在夜間得到更好的修復(fù)，以適應(yīng)季節(jié)轉(zhuǎn)換帶來的變化。

　　2、注意清晨保暖

　　清晨時分氣溫較低，外出時可以適當增加衣物，尤其是肩頸、腹部等容易受涼的部位。避免因突然接觸冷空氣而導(dǎo)致身體不適，影響一天的精神狀態(tài)。

　　3、適度增加戶外活動

　　立秋后天氣轉(zhuǎn)涼，適合進行更多的戶外活動，如散步、慢跑等。適量的運動能促進身體血液循環(huán)，增強身體對環(huán)境變化的適應(yīng)能力，但要注意避免在過于炎熱的午后運動。

　　4、避免過度貪涼

　　雖然白天可能仍有較高溫度，但不宜像盛夏時那樣長時間待在空調(diào)房內(nèi)，也不要過多食用冰冷的食物。減少對身體的寒涼刺激，有助于維持身體的穩(wěn)定狀態(tài)。

　　5、逐步調(diào)整飲食節(jié)奏

　　隨著氣溫降低，身體的新陳代謝速度會有一定變化?？梢赃m當增加一些溫潤的食物，如粥類、蔬菜等，減少過于油膩或辛辣的食物攝入，讓腸胃逐漸適應(yīng)季節(jié)的轉(zhuǎn)變。

　　立秋的到來意味著季節(jié)的更替，了解立秋的時間以及注意相關(guān)的生活細節(jié)，能幫助我們更好地適應(yīng)這一變化，讓身體在季節(jié)轉(zhuǎn)換中保持良好的狀態(tài)。