體內(nèi)濕氣重時，常讓人感到身體困重、精神萎靡，通過飲用具有祛濕功效的茶飲能起到一定調(diào)理作用。很多人想知道：濕氣重喝什么茶？適合濕氣重的人喝的茶多具有健脾利濕、清熱化濕的功效，可根據(jù)濕氣類型選擇。

濕氣重喝什么茶

　　1.赤小豆薏米茶

　　赤小豆能健脾利濕、清熱解毒，薏米可利水滲濕、健脾止瀉，二者搭配煮茶，適合大多數(shù)濕氣重的人群，尤其對濕熱引起的身體困重、水腫有較好緩解作用。

　　2.茯苓陳皮茶

　　茯苓性平，能利水滲濕、健脾寧心；陳皮性溫，可理氣健脾、燥濕化痰。二者煮茶飲用，既能祛濕又能健脾，適合寒濕體質(zhì)者，或濕氣重伴有腹脹、食欲不振的人群。

　　3.荷葉茶

　　荷葉性涼，具有清熱利濕、健脾升清的作用，單獨泡飲或加入少許山楂，適合濕熱體質(zhì)、濕氣重且易水腫的人，能幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)濕熱，促進(jìn)新陳代謝。

　　4.生姜紅棗茶

　　生姜性溫，能溫中散寒；紅棗可補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神。二者煮茶適合寒濕體質(zhì)者，能驅(qū)散寒邪、輔助祛濕，緩解因寒濕導(dǎo)致的四肢冰涼、腹部冷痛等不適。

　　5.藿香佩蘭茶

　　藿香性微溫，能芳香化濕、解暑；佩蘭性平，可芳香化濕、醒脾開胃。二者搭配泡飲，適合夏季暑濕侵襲或濕濁中阻引起的口臭、脘腹脹滿，能快速化濕醒脾。

濕氣重喝茶有哪些注意事項

　　1.根據(jù)體質(zhì)選擇茶類

　　濕熱體質(zhì)者適合赤小豆薏米茶、荷葉茶等性偏涼的茶飲；寒濕體質(zhì)者應(yīng)選擇生姜紅棗茶、茯苓陳皮茶等性溫的茶飲，避免飲用寒性茶加重體內(nèi)寒象；脾胃虛弱者需減少性涼茶飲的攝入，可在茶中加入少量山藥、蓮子增強(qiáng)健脾效果。

　　2.避免飲用過濃或過量的茶

　　濃茶中含有較多鞣酸，可能影響脾胃對營養(yǎng)的吸收，加重脾胃負(fù)擔(dān)；過量飲茶會導(dǎo)致頻繁排尿，可能耗傷津液，引起口干、乏力等不適。建議每次泡茶控制食材用量，每日飲茶量不超過800毫升。

　　3.不要喝冰鎮(zhèn)茶

　　冰鎮(zhèn)茶會刺激胃腸道，導(dǎo)致脾胃功能紊亂，加重濕氣在體內(nèi)的積聚，尤其對寒濕體質(zhì)者危害更大。喝茶以常溫或溫?zé)釣橐?，剛泡好的茶可稍放片刻，待溫度適宜后再飲用。

　　濕氣重時選擇合適的茶飲，并注意相關(guān)事項，能在日常中輔助排出濕氣，改善身體不適。但需注意，茶飲調(diào)理需長期堅持，且不可替代專業(yè)治療，結(jié)合綜合調(diào)理方式才能達(dá)到理想效果。