生活中，體寒人群常感到手腳冰涼、怕冷畏寒，尤其在秋冬季節(jié)，不適癥狀更明顯。茶飲作為日常養(yǎng)生方式，選擇溫和暖身的種類能輔助改善體寒，很多人想知道：體寒喝什么茶好？適合體寒人群的茶多具有溫陽散寒、補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，能幫助調(diào)理身體狀態(tài)。

體寒喝什么茶好

　　1.生姜紅棗茶

　　生姜性溫，能發(fā)汗解表、溫中止嘔，可驅(qū)散體內(nèi)寒氣；紅棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，緩解體寒伴隨的氣血不足。將3-5片生姜與5-6顆紅棗煮水，加少量紅糖調(diào)味，飲用后能溫暖身體，改善手腳冰涼，尤其適合生理期女性。

　　2.桂圓枸杞茶

　　桂圓性溫，能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，緩解體寒導(dǎo)致的疲勞乏力；枸杞能滋補(bǔ)肝腎、益精明目，補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)。取5-8顆桂圓肉與10-15粒枸杞，用溫水沖泡，適合日常飲用，幫助溫補(bǔ)身體，改善因體寒引起的面色蒼白。

　　3.玫瑰花茶

　　玫瑰花性溫，能理氣解郁、活血散瘀，不僅能溫暖身體，還能緩解體寒可能伴隨的情緒低落、經(jīng)期腹痛。單獨(dú)用5-8朵干玫瑰花沖泡，或搭配少量紅棗，口感溫和，適合長期飲用，且不會(huì)加重體內(nèi)寒氣。

　　4.熟普洱茶

　　熟普洱茶經(jīng)過渥堆發(fā)酵，性溫，能溫胃散寒、消食解膩，對(duì)脾胃虛寒的體寒人群友好。飲用時(shí)選擇濃度適中的熟普，可促進(jìn)消化，同時(shí)幫助身體保暖，避免因飲茶加重腸胃不適。

體寒應(yīng)該怎么辦

　　1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　避免食用冰淇淋、冷飲、西瓜、螃蟹等生冷寒涼食物，減少寒氣攝入；多吃羊肉、牛肉、山藥、南瓜等溫?zé)崾澄铮瑸樯眢w補(bǔ)充熱量，輔助改善體寒。烹飪時(shí)可加入花椒、胡椒、八角等溫?zé)嵴{(diào)料，增強(qiáng)食物的溫補(bǔ)效果。

　　2.做好日常保暖

　　重點(diǎn)保護(hù)腹部、腰部、腳部等易受涼部位，避免穿露臍裝、低腰褲，日常穿厚襪子，不光腳踩冰涼地面；冬季外出時(shí)戴好圍巾、手套，減少寒氣侵入，尤其注意經(jīng)期保暖，避免受涼加重痛經(jīng)。

　　3.堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)

　　選擇快走、瑜伽、太極拳等溫和的運(yùn)動(dòng)方式，每周運(yùn)動(dòng)3-4次，每次30分鐘左右，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)氣血循環(huán)，增強(qiáng)身體代謝，幫助驅(qū)散體內(nèi)寒氣；避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以防出汗過多耗傷陽氣，反而加重體寒。

　　體寒調(diào)理需長期堅(jiān)持，通過選對(duì)茶飲、調(diào)整飲食、做好保暖和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，能逐步改善身體狀態(tài)，減少怕冷、手腳冰涼等不適，讓身體保持溫暖健康。