日常生活中，不少人常年手腳發(fā)涼、怕冷畏風(fēng)，吃點(diǎn)生冷食物就容易腹瀉，這些不適或許與體寒有關(guān)。很多人想知道：體寒有哪些癥狀？明確這些癥狀，能幫助人們更早察覺身體狀態(tài)，及時(shí)做好調(diào)理。

體寒有哪些癥狀

　　1.全身畏寒怕冷

　　對(duì)寒冷環(huán)境格外敏感，氣溫稍降就比常人更早添衣，冬季尤其明顯，即使穿厚衣物也難擋寒意，常感覺身體從內(nèi)到外發(fā)涼。

　　2.手腳溫度偏低

　　無論季節(jié)變化，手腳多處于冰涼狀態(tài)，夜間入睡后難捂熱，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)绊懰哔|(zhì)量，導(dǎo)致入睡困難。

　　3.消化功能較弱

　　吃生冷、寒涼食物后，易出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，平時(shí)食欲也相對(duì)較差，部分人還會(huì)伴有大便稀溏、不成形的情況。

　　4.女性生理異常

　　女性體寒者常出現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂，經(jīng)血顏色偏暗、伴有血塊，且痛經(jīng)癥狀明顯，受涼后痛經(jīng)會(huì)進(jìn)一步加重，部分人還可能出現(xiàn)月經(jīng)量少、經(jīng)期縮短的情況。

　　5.精神與外觀表現(xiàn)

　　日常容易疲勞乏力，缺乏活力，稍作活動(dòng)就感覺疲憊；面色多蒼白或暗沉，缺乏紅潤氣色，嘴唇顏色也偏淡，顯得無精打采。

體寒應(yīng)該如何調(diào)理

　　1.飲食調(diào)理

　　多吃溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，如羊肉、牛肉、生姜、紅棗、桂圓等，幫助補(bǔ)充身體陽氣；避免食用冰淇淋、冷飲、西瓜、螃蟹等生冷寒涼食物，減少對(duì)身體的寒氣刺激；烹飪時(shí)可加入花椒、胡椒、八角等溫?zé)嵴{(diào)料，增強(qiáng)食物的溫補(bǔ)效果。

　　2.生活習(xí)慣調(diào)整

　　注意身體保暖，尤其要保護(hù)腹部、腰部、腳部，避免長時(shí)間待在空調(diào)風(fēng)口下，冬季外出時(shí)做好防風(fēng)防寒措施；保證充足睡眠，每晚盡量在11點(diǎn)前入睡，讓身體有足夠時(shí)間恢復(fù)陽氣；每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，選擇散步、瑜伽、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　3.中醫(yī)輔助調(diào)理

　　可在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行艾灸，選取關(guān)元、氣海、足三里等穴位，每周2-3次，每次10-15分鐘，幫助溫經(jīng)散寒；也可遵醫(yī)囑飲用溫性中藥湯劑，如當(dāng)歸四逆湯、理中湯等，但需嚴(yán)格按照醫(yī)囑用藥，不可自行配藥服用。

　　體寒會(huì)影響身體舒適度與健康，及時(shí)識(shí)別癥狀并做好調(diào)理，才能讓身體保持溫暖健康的狀態(tài)，更好地應(yīng)對(duì)日常生活。