秋冬氣溫降低，不少女性常出現(xiàn)手腳冰涼、經(jīng)期腹痛加劇、怕冷等情況，即便增添衣物也難快速緩解，這些不適多與體寒相關(guān)，飲食調(diào)理是改善體寒的重要方式。很多女性想知道：女性體寒吃什么調(diào)理？選擇溫性食材并合理搭配，能幫助補(bǔ)充陽氣、改善氣血循環(huán)，逐步緩解體寒癥狀。

女性體寒吃什么調(diào)理

　　1.生姜

　　生姜性溫，能溫中止嘔、散寒解表，可驅(qū)散體內(nèi)寒氣。日常可將生姜切片，與紅棗同煮成生姜紅棗水，或炒菜時(shí)放少許生姜提味，尤其適合經(jīng)期前飲用，能緩解經(jīng)期怕冷、小腹冷痛等不適，為身體注入溫?zé)嶂畾狻?/p>

　　2.桂圓

　　桂圓能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，且性質(zhì)溫和，可改善體寒伴隨的氣血不足、乏力、失眠等問題?？芍苯由?，或與紅棗、小米同煮成粥，幫助補(bǔ)充陽氣，增強(qiáng)身體抗寒能力。

　　3.羊肉

　　羊肉性溫味甘，能溫中暖腎、益氣補(bǔ)虛，是秋冬改善體寒的優(yōu)質(zhì)食材。可將羊肉與蘿卜同煮成湯，蘿卜能減少羊肉的油膩感，同時(shí)促進(jìn)消化，飲用后能快速為身體供能，改善手腳冰涼、畏寒怕冷，尤其適合體寒嚴(yán)重的女性。

　　4.山藥

　　山藥性平偏溫，能補(bǔ)脾養(yǎng)胃、益腎固精。脾胃虛弱會(huì)加重體寒，山藥可調(diào)理脾胃功能，增強(qiáng)脾胃運(yùn)化能力，間接幫助改善體寒。可蒸食山藥，或與蓮子、芡實(shí)同煮成粥，溫和滋養(yǎng)，避免脾胃受損導(dǎo)致陽氣生成不足。

女性體寒應(yīng)該怎么辦

　　1.做好重點(diǎn)部位保暖

　　腰腹、手腳、頸部是寒氣易侵入的關(guān)鍵部位，日常避免穿露臍裝、短款上衣或薄襪；經(jīng)期可使用暖水袋熱敷腰腹，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，減少宮寒引發(fā)的痛經(jīng)；冬季外出時(shí)戴圍巾、手套，避免寒氣從頸部、手部侵入體內(nèi)。

　　2.堅(jiān)持溫和運(yùn)動(dòng)

　　選擇快走、瑜伽、八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，每周堅(jiān)持3-4次，每次30分鐘左右。運(yùn)動(dòng)能加快氣血流動(dòng)，幫助身體產(chǎn)生熱量，改善手腳冰涼癥狀，同時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，防止陽氣過度耗損。

　　3.規(guī)律作息少熬夜

　　每天晚上11點(diǎn)前入睡，保證充足睡眠。夜間是身體陽氣恢復(fù)的關(guān)鍵時(shí)段，熬夜會(huì)持續(xù)耗損陽氣，加重體寒癥狀，長期規(guī)律作息能助力陽氣蓄積，逐步改善體質(zhì)狀態(tài)。

　　女性體寒調(diào)理需從飲食、生活習(xí)慣多方面入手，長期堅(jiān)持才能逐步補(bǔ)充陽氣、改善循環(huán)，擺脫畏寒不適，讓身體在秋冬季節(jié)保持舒適狀態(tài)。