夏季烈日炎炎，猛烈的太遠(yuǎn)炙烤著大地，日益攀升的氣溫讓人難熬，因為不少人都會認(rèn)為到了夏天應(yīng)該“歇夏”，在這炎熱的天氣終止日常體育鍛煉，避暑靜養(yǎng)避免中暑。但卻依然有許多“運動一族”頂著烈日和高溫鍛煉。為避免“夏練”中暑，你可以采取以下方法和措施進行防治。

　　1、避免在上午11時至下午16時這段炎熱的時間里進行鍛煉，因為這一時間段的紫外線的是罪強的，所以避免這時段的鍛煉可減少外界的高溫直接輻射在身體上。

　　2、如若到室外鍛煉必須要佩戴遮陽的白帽或用樹枝、竹葉編成的涼帽;另外，應(yīng)穿著白色或淡色、透氣性能好、質(zhì)地柔軟及寬松、整潔的運動服，防止身體太過悶熱而中暑。

　　3、在運動過程中要增加間歇次數(shù)，每運動10-15分鐘就應(yīng)該停下休息，并設(shè)法找個陰涼、安靜的地方休息。此外，每次鍛煉的時間也不宜過長，每次30-40分鐘為佳。