現(xiàn)在很多人都有晨練的習(xí)慣，晨練可以強身健體，而且預(yù)防疾病。有的人甚至天還蒙蒙亮的時候就起床晨練了，這樣的晨練雖然是精神可嘉但是對于身體來說并不是十分有益的，這樣就會給老人身體帶來危害。那么老人晨練該注意哪些問題呢?下面大家來了解一下關(guān)于拉年任春季晨練的注意事項。

　　1、準備活動不可忽略。運動前您一定別忘了做準備活動,活動活動腰部與四肢,搓搓手,揉揉臉和耳朵,全身的血液循環(huán)暢快了,您再進行下一步的運動。這樣也可以避免扭傷和拉傷。

　　2、起床后莫急于運動。有的朋友喜歡起床后立即開始鍛煉。可是,早晨剛起來時,人體的各臟器還沒有進入"戰(zhàn)備狀態(tài)",難以適應(yīng)大強度的運動,因此,需有一個逐步調(diào)整的過程。您不妨在起床后稍休息片刻,做些簡單的家務(wù),然后再出去晨練。

　　3、晨練要在日出后。很多朋友在天不亮?xí)r就已走出家門開始鍛煉了,說實話,這勁頭咱敬佩,可這樣做確實不太可取。因為黎明前或天蒙蒙亮?xí)r,空氣并不新鮮,空氣中的二氧化碳濃度還比較高。日出后,植物才開始進行光合作用,氧氣逐漸釋放,空氣質(zhì)量才被逐漸"改良"。所以,運動醫(yī)學(xué)專家一般都建議太陽出來后您再去運動。另外,早晨氣溫低,室內(nèi)外溫差懸殊,這會兒出去鍛煉,容易受寒感冒,或者使哮喘病、"老慢支"、肺心病等病情加重。所以春天時,您不妨把晨練變成上午鍛煉,吃過早飯后,歇一會兒再出去運動。這樣您也不用擔(dān)心低血糖的發(fā)生了。