散步能夠強身健體，但是對于不同體質的老年人來說，散步時該重視的方面還真的不一樣。散步是老人常用的鍛煉方式?？此坪芎唵?，其實有大學問，老人身體狀況不同，選擇的散步方式也應略有差異。根據(jù)個人情況，選擇不同的方式、時間和運動量，才能使鍛煉更有針對性。
　　患糖尿病不能餓肚子。餓肚子散步容易導致低血糖，患糖尿病的老人最好在飯后30分鐘或1小時散步。另外，宜緩不宜急，應按照平時的步速散步，一秒鐘一步或兩秒鐘三步即可，以身體發(fā)熱、微出汗為宜，每次散步15—40分鐘，每天1—2次。

　　體弱的老人柱根拐杖。身體虛弱的老人平衡力較差、重心不穩(wěn)，行走時稍不小心可能摔倒，尤其在晚上散步時，最好有支撐物保持身體平衡，比如拄根拐杖。 這樣，散步時可以適當將手臂甩開幅度大些，步伐邁大些，散步速度也最好由慢到快，使全身器官都參與到運動中來，促進新陳代謝。拐杖以250—350克、不 銹鋼材質的為好，拿在手里有沉穩(wěn)感又不會太重，結實又不易變形。拐杖底端要有橡膠，增加其與地面的摩擦力。拐杖的高度應因人而異，上緣最好與臍部或臍上二 指處平齊。每天散步時間依當天體力調整，最多兩次，每次30—45分鐘。骨質疏松的老人較容易摔跤，最好也用拐杖。