夏季到來(lái)，想要夏季過(guò)的好，飲食就要多下苦功夫。夏季飲食養(yǎng)生小常識(shí)，你一定要了解！今天小編為您介紹夏季飲食養(yǎng)生小常識(shí)，做好這10個(gè)要點(diǎn)，你就能在夏季過(guò)得健康！

萹蓄

性味

苦，微寒。

功效

利尿，清熱，殺蟲。治熱淋，癃閉，黃疸，陰蝕，白帶，蛔蟲，疳積，痔腫，濕瘡。 

①《本經(jīng)》："主浸淫，疥瘙疽痔，殺三蟲。" 

②《別錄》："療女子陰蝕。" 

③陶弘景："煮汁與小兒飲，療蛔蟲有驗(yàn)。" 

④《藥性論》："主丹石毒發(fā)沖目腫痛，又敷熱腫效。" 

⑤《滇南本草》："利小便。治五淋白濁，熱淋，瘀精澀閉關(guān)竅，并治婦人氣郁，胃中濕熱，或白帶之癥。" 

⑥《綱目》："治霍亂，黃疸，利小便。" 

⑦《貴州民間方藥集》："治小兒疳積，消臌脹。" 

⑧《江西中藥》："治肛門作癢由于濕熱者。" 

注意

《得配本草》："多服泄精氣。"

　　加一些苦味食物

　　苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲、健脾利胃。

　　夏季多喝粥

　　總體來(lái)說(shuō)，整個(gè)夏季的飲食都要以清淡、少油膩為主，適量的吃點(diǎn)辣椒可以幫助排汗，促進(jìn)消化，增加食欲;夏天適宜多飲用粥，早晚餐可以喝點(diǎn)補(bǔ)腎消水腫的綠豆粥、健脾益氣的蓮子粥、清胃潤(rùn)腸，止渴解毒荷葉粥，潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等。

　　補(bǔ)充維生素

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議：高溫季節(jié)最好每人每天補(bǔ)充維生素B1、B2各2毫克，維生素C50毫克，鈣1克，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含營(yíng)養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動(dòng)物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些果汁。

　　失水多應(yīng)多喝水

　　夏季多喝點(diǎn)水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開(kāi)水。身體要隨時(shí)保持水分和補(bǔ)充水分，水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明，維持著人體正常的生理功能。夏季失水會(huì)比較多，若不及時(shí)補(bǔ)水就會(huì)嚴(yán)重影響健康，易使皮膚干燥、皺紋增多，加速人體衰老。

　　冷飲要節(jié)制

　　夏季氣溫持續(xù)在30度左右，身體像著了火一樣口干舌燥。但一定要注意不要過(guò)飲冰茶、冰咖啡等冰鎮(zhèn)飲料，一旦過(guò)量飲用冰鎮(zhèn)飲料，體內(nèi)血管會(huì)急速收縮，導(dǎo)致新陳代謝滯緩體重增加。吃冷飲的時(shí)候，一次不能吃的太多，不然會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng)的。小孩這時(shí)候會(huì)腹痛，中老年人易引起心絞痛，正常的人可能會(huì)出現(xiàn)胃腸炎、喉痙攣及營(yíng)養(yǎng)缺乏癥，還極有可能會(huì)損壞牙齒。