上班族抗疲勞

1、飲食平衡是關(guān)鍵

平衡的飲食肯定是多樣化的，很多人因為挑食和偏食會有營養(yǎng)不良的情況，所以說平衡是飲食的標(biāo)準(zhǔn)，吃什么呢?每餐要保證一個水果，而且每天要有至少兩種蔬菜的攝入，而且還要吃有淀粉的食物，但是不要過量。但不要過量;每天一次肉、魚或者蛋;最后還有每餐必不可少的奶制品。