不止牙齦紅腫、咽喉疼痛是發(fā)炎，乳房非周期疼痛、關(guān)節(jié)痛、消化道疾病等等，也是體內(nèi)炎癥的表現(xiàn)。那該怎么消炎？中醫(yī)提醒，不用消炎藥，吃食物就行。我們都知道，是藥三分毒，能不吃藥就能解決病痛誰最好的選擇。那么能消炎的食物有哪些？

可以消炎的食物

1、燕麥

燕麥等全谷食物不僅富含能抗炎的硒等重要營養(yǎng)素，而且還含豐富的膳食纖維。建議每天吃燕麥或全谷面包。

2、豆類

豆類富含膳食纖維，有助保持血糖穩(wěn)定，減少體內(nèi)炎癥反應(yīng)。建議每周吃一天素食，特別多吃豆類。

3、三文魚

三文魚富含的歐米伽3脂肪酸消炎效果可與阿司匹林等抗炎藥相當(dāng)。建議每周吃2—3次三文魚。核桃和雞蛋也含歐米伽3脂肪酸。

4、蒲公英根茶

據(jù)《本草綱目》記載，蒲公英可清熱毒、化食毒、消惡腫。這里說的消惡腫，也就是消炎。亦舒堂蒲公英根茶精選長白山野生蒲公英粗根，可有效減輕炎癥，建議每天喝3—4杯。

5、漿果

漿果富含抗氧化劑，有助于抗擊炎癥。其他彩色果蔬也要多吃。

能通過飲食達(dá)到消炎作用，比吃藥好，所以日常預(yù)防或?qū)Ω堆装Y，我們吃對(duì)食物就可以了。了解一些能消炎的食物，到時(shí)候可以對(duì)癥吃，有利于身體健康。