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            夏季失眠多夢怎么破？ 瑜伽四式讓你擁有好睡眠
            

            
2016-06-03　　來源：彩牛養(yǎng)生 　 　

            

            導(dǎo)讀夏季失眠是一種非常常見的失眠類型，很多人都是這樣，一到了夏季天氣炎熱、心煩氣躁，晚上難以入睡，早晨還醒的特別早，白天無精打采，無心工作，這些都是夏季失眠造成的惡果。那么，怎么辦呢？以下小編推薦做瑜伽來讓你擁有好睡眠。...
            

            

            

            瑜伽四式擁有好睡眠
            簡易向前彎曲
            雙腿交叉而坐，上半身往前傾展--這個(gè)姿勢對(duì)于沒練過瑜伽的人也是簡單易做的，很適合在睡前練習(xí)。這個(gè)姿勢伸展大腿和臀部，讓整個(gè)身體放松起來。
            小秘訣：練習(xí)時(shí)如果覺得大腿有點(diǎn)緊，可以在臀部下面墊個(gè)枕頭。
            站立前屈
            做好這個(gè)姿勢，站立時(shí)兩腳距離保持在15厘米，身體向前傾直至接觸地面，也可彎曲手臂，用一只手去抓另一只手臂的肘部。這個(gè)姿勢在減壓之余，還有利于緩解頭痛和失眠。
            小秘訣：上半身一邊朝兩邊搖擺一邊呼吸，如果感覺到臀部和腿有些許疼痛，可通過彎曲膝蓋來緩解。
             
            

            

            

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