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導(dǎo)讀夏季失眠是一種非常常見的失眠類型，很多人都是這樣，一到了夏季天氣炎熱、心煩氣躁，晚上難以入睡，早晨還醒的特別早，白天無(wú)精打采，無(wú)心工作，這些都是夏季失眠造成的惡果。那么，怎么辦呢？以下小編推薦做瑜伽來(lái)讓你擁有好睡眠。...
簡(jiǎn)易向前彎曲
雙腿交叉而坐，上半身往前傾展--這個(gè)姿勢(shì)對(duì)于沒練過(guò)瑜伽的人也是簡(jiǎn)單易做的，很適合在睡前練習(xí)。這個(gè)姿勢(shì)伸展大腿和臀部，讓整個(gè)身體放松起來(lái)。
小秘訣：練習(xí)時(shí)如果覺得大腿有點(diǎn)緊，可以在臀部下面墊個(gè)枕頭。
站立前屈
做好這個(gè)姿勢(shì)，站立時(shí)兩腳距離保持在15厘米，身體向前傾直至接觸地面，也可彎曲手臂，用一只手去抓另一只手臂的肘部。這個(gè)姿勢(shì)在減壓之余，還有利于緩解頭痛和失眠。
小秘訣：上半身一邊朝兩邊搖擺一邊呼吸，如果感覺到臀部和腿有些許疼痛，可通過(guò)彎曲膝蓋來(lái)緩解。
