對于正在減肥的人群來說，不吃晚餐是能讓減肥效果事半功倍的方法之一，但長期不吃晚飯又會對我們的身體健康不利。其實(shí)只要掌握幾個小竅門，就可以讓我們既保證健康，又不至于吃了晚飯就擔(dān)心長胖。接下來就給大家介紹幾個方法。

　　1、不宜過晚

　　晚餐時間不如午餐時間來得那么固定，有時晚上有聚會，就早早吃一點(diǎn)或者干脆不吃，以聚會為晚餐。這樣是很不好的。晚餐的時間最好安排在晚上6點(diǎn)左右，盡量不要超過晚上8點(diǎn)，因?yàn)榕R睡前3～4個小時最好不要進(jìn)食。以免食物得不到充分的消化，而導(dǎo)致你越來越胖。

　　2、注意吃什么

　　比如，太過難以消化的食物最好就不要在晚餐時候吃了。晚餐應(yīng)該選擇容易消化，并且，富含膳食纖維和碳水化合物多的食物。甚至在主食上可以選擇些雜糧粥等粥食。因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪x擇些粗糧不僅對減肥有利，還有助于幫你控制食欲，副食上就要多吃蔬菜水果了。

　　3、餐前飲茶

　　晚餐前這段時間也是冬季減肥需要特別注意的黃金時段?？梢栽谶@個時候喝一些有減肥功能的中藥減肥茶。每天喝杯茶就能輕松的瘦身，并且以空腹飲用為佳。

　　在這里也要提醒大家的是，減肥是一個持之以恒的過程，要注意科學(xué)減肥。除了適當(dāng)控制進(jìn)食量以外，合理運(yùn)動也是很重要的，比如跑步、打球、游泳等，大家可以根據(jù)自己的情況合理選擇。