馬上就是大雪了，大雪的到來(lái)，意味著天氣更為寒冷了。在大雪的節(jié)氣，吃什么比較好呢？這里給大家推薦三種食材，在寒冷的冬天，好好吃起來(lái)哦！

　　1、大紅蘿卜纓

　　大雪節(jié)氣的到來(lái)，標(biāo)志著秋冬季節(jié)交替正式開(kāi)始，這是時(shí)節(jié)陽(yáng)光微弱，人體受寒冷氣溫的影響，生理功能和食欲均會(huì)發(fā)生變化。所以，要適當(dāng)調(diào)整日常的飲食，保證身體充足的鈣源，讓冬天過(guò)得暖洋洋。

　　鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分，被譽(yù)為人體的生命金屬。冬季日照的時(shí)間減短，會(huì)影響維生素D的形成，天冷人體尿量增加，無(wú)機(jī)鹽隨尿液排出的量也增多。人體往往容易缺乏鉀、鈣、鈉、鐵等元素，因此，應(yīng)該及時(shí)予以補(bǔ)鈣。

　　很多人認(rèn)為買(mǎi)來(lái)的大紅蘿卜削掉蘿卜纓是順理成章的事，但蘿卜纓是含鈣量高的蔬菜，非常適合缺鈣的人群，尤其是女性朋友。蘿卜纓和很多蔬菜一樣，維生素易流失，最好是焯一下涼拌著吃。一份涼拌蘿卜纓就能完全滿(mǎn)足人體每日所需的維生素A和K，以及55%的維生素C和27%的葉酸，和10%的鈣和錳。

　　2、羊肉

　　羊肉性溫?zé)幔哂醒a(bǔ)氣滋陰、暖中補(bǔ)虛、開(kāi)胃健力的功效，被稱(chēng)為元陽(yáng)益血?dú)獾臏責(zé)嵫a(bǔ)品，特別適合冬季食用。羊肉中所含的成分有助于保護(hù)細(xì)胞，防止乳酸積累，同時(shí)熱量低、蛋白質(zhì)和維生素含量高，能夠提供人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)。羊肉火鍋、羊排燉蓮藕蘿卜等，這些做法既能保留羊肉的鮮美，又能增加食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　3、紅棗

　　紅棗是一種常見(jiàn)的中藥材，具有補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效。在大雪節(jié)氣時(shí)，吃一碗紅棗粥可以很好地增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體抵抗力。紅棗粥的做法簡(jiǎn)單，只需將紅棗與大米一同煮成粥即可。此外，紅棗還可以與其他食材如桂圓、蓮子等搭配使用，制成更具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的粥品。

　　以上就是一些常見(jiàn)的食物了，希望能在這個(gè)大雪紛飛的季節(jié)，給大家?guī)?lái)一些溫暖。