冬季是最長肉的季節(jié)，這對于肥胖的人來說十分苦惱，那么有沒有什么既能飽口福又能減肥的食物呢？接下來就來為您推薦。

冬天吃什么可以減肥

1、燕麥

燕麥也是很多人的早餐，這一食物減肥效果也是最好的，因?yàn)樗梢院芎玫姆纸馕覀凅w內(nèi)的脂肪，因?yàn)榭扇苄岳w維可以減少人體對膽固醇的吸收，也就是可以促進(jìn)膽液的分泌進(jìn)而降低血液中的脂肪含量，起到消脂減肥的作用。再來燕麥能夠給人很強(qiáng)的飽腹感，也就是可以充饑從而抑制自身的食欲，減少其他食物的攝入量，從而起到減肥的作用。

2、玉米

玉米所含的鈣是特別豐富的，而鈣元素是保持人體水分平衡的重要元素，當(dāng)人體含有較為豐富的鈣元素時(shí)，鈣元素會(huì)為了保持體內(nèi)水分的平衡而把一些堆積起來脂肪排出體外，能幫助你促進(jìn)代謝，帶走身上的油脂，這樣就有了排毒減肥的功效。而且，玉米還具有降低血清膽固醇的作用，也就是說玉米能非常有效的減肥，尤其是針對水腫型的肥胖。

3、木瓜

我相信，所以的女性都知道，木瓜具有“豐胸”的功能，但是，應(yīng)該還有許多的MM們不知道，其實(shí)木瓜還有減肥的功能。而木瓜之所以能夠減肥，是因?yàn)槟竟现泻胸S富木瓜素，木瓜素對脂肪具有分解的作用，也就是說，木瓜素可以把人體中堆積的脂肪進(jìn)行分解，然后把脂肪的分解物隨著尿液排出體外。既然木瓜既可以“豐胸”，又可以減肥，那么，我們還有什么理由不選木瓜作為我們的又一減肥圣品。

4、姜

我們都知道，冬天我們之所以需要攝入更多的食物是因?yàn)槲覀兊纳眢w需要產(chǎn)生熱量來抵御寒冷，那么，在冬天最好的御寒食物不就是暖胃的姜湯嗎?但是，卻不是所有的人都喜歡這個(gè)食物，因?yàn)樗枪止值奈兜篮陀悬c(diǎn)辣的口感，但是，正是因?yàn)榻獪信傅淖饔?，它才更有利于減肥。因?yàn)楫?dāng)我們的身體變暖的時(shí)候我們就不再需要食物來給我們提供熱量了，也就是從源頭上解決了問題，另外，姜還可以起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速新陳代謝的排毒減肥功能。

5、羊肉

有許多的人有這樣的一種想法，就是覺得說在減肥的時(shí)候就不應(yīng)該碰一點(diǎn)的肉類，即使是在寒冷的冬天，其實(shí)，這種想法是片面的。你不知道是是，其實(shí)，并不是所有的肉類都是減肥的殺手，像是羊肉，就是冬天減肥的必要的好幫手。我們都知道，冬天的時(shí)候我們?nèi)梭w必需產(chǎn)生更多的熱量來抵御外界的寒冷，這時(shí)，我們?nèi)梭w就需要更多的能量，而肉類正是能量來源的主要手段，這時(shí)，如果你不吃一點(diǎn)肉類，就會(huì)一產(chǎn)生饑餓感，所以，熱量比較低而且產(chǎn)熱量多的羊肉就是我們冬天的最好選擇。

健康提示：減肥現(xiàn)在已經(jīng)很盛行了，特別是到了冬季，會(huì)很容易發(fā)胖，很多人都會(huì)想減肥，但是減肥也要講究科學(xué)性，如果您對以上的減肥食譜多一些了解，會(huì)讓您達(dá)到特別好的效果。