美白，離不開外在化美白妝品的呵護(hù)，但是你也不能忽略從“內(nèi)在”加強(qiáng)保護(hù)哦，有些食物可是天然就具有美白功效呢，趕快試試吧。

      莧菜去下巴黑印

      莧菜有去面上黑色素及暗瘡功效。因莧菜有助排泄，能排膿祛濕解毒、去皮膚瘡毒，尤其能腸濕毒。以莧菜加蒜頭煲個(gè)半小時(shí)成濃湯飲用，可令皮膚更滑溜。莧菜藥性溫和，日日飲用也可。

      檸檬美白淡斑

      含豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

     芝麻糊美白

     對(duì)扮靚素有研究的楊寶玲向來都有每日飲一支鮮奶習(xí)慣，皮膚滑溜白凈Pauline坦言鮮奶的確可促進(jìn)皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)，令皮膚滑溜。但她還說黑芝麻糊效用更勝鮮奶，食得多皮膚會(huì)滑溜、少皺紋，仲會(huì)令膚色紅潤(rùn)白凈。不過一碗芝麻糊差不多有大半碗白飯熱量拿么高，一星期食三次就夠。芝麻糊有加速新陳代謝功效，可令膚色更紅潤(rùn)滑溜。

     白蘿卜排毒素

     中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜可“利五臟，令人白凈”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明白蘿卜含有豐富的維生素C，不僅能促進(jìn)膠原蛋白合成，改善血液循環(huán)，保證對(duì)皮膚的血液供給，還能清除體內(nèi)毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細(xì)嫩。

    堅(jiān)果保濕防皺

    堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅(jiān)果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。

    蓮子百合粥健肺美膚

    美白肌膚非一朝一夕的事。要膚色白透紅，必先加強(qiáng)肺的功能，長(zhǎng)期食用蓮子百合粥便能達(dá)到如此效果。至于蓮子、百合的分量可隨個(gè)人喜好而定。