有這么一群人，就算是年紀(jì)輕輕也特別怕冷，只要?dú)鉁匾唤迪聛?，無論捂得多嚴(yán)實(shí)，手和腳都難以暖起來。那么有什么辦法可以有效地緩解這種癥狀呢？接下來就來為您推薦解決辦法。

增加造血量

血液量不足是造成手腳冰涼的一個(gè)重要原因，而特質(zhì)有助于造血，因此在平常飲食中要注意補(bǔ)充鐵質(zhì)。當(dāng)然，均衡的飲食習(xí)慣也是促進(jìn)體內(nèi)造血的重要條件，在補(bǔ)充鐵質(zhì)的時(shí)候千萬不能只注重單一營養(yǎng)的攝取。含鐵高的食物：如動(dòng)物肝臟，雞蛋黃，黃豆，芝麻醬，木耳，蘑菇，海帶，大棗等。

多做鍛煉

由于體虛，更容易引起手足冰冷，因此要多運(yùn)動(dòng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。尤其是多做有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、快步走、登山，跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來，促進(jìn)血液循環(huán)。

穿衣保暖

很多女生常常貪圖美麗穿短裙，長時(shí)間身體受涼必然會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼，所以保暖是手腳冰涼調(diào)養(yǎng)的第一重點(diǎn)。如果自身經(jīng)常出現(xiàn)手涼腳涼的情況，出門時(shí)最好把毛帽、手套、圍巾穿戴齊。另外，女性平常不要穿太緊的衣服，以防因緊縛阻礙血液循環(huán)，進(jìn)而加重手涼腳涼的情況。

熱水泡腳

可在每天晚上用熱水泡泡腳，也可以切些生姜片，用開水沖泡，待水溫稍熱，腳緩慢放入，泡上15～20分鐘，可以加快血液循環(huán)速度，還可消除疲勞，助于安眠。

保健灸法

灸法是利用艾絨在體表穴位上的燒灼，借助灸火的溫和熱力和藥物的作用、腧穴的功能，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，起到溫通氣血、透達(dá)經(jīng)絡(luò)、扶正祛邪的作用，達(dá)到治療疾病和保健目的的一種外治法。保健灸法是自古以來的防病之術(shù)，對(duì)于肢體寒冷有很好的治療作用。艾灸以下穴位，可以幫助你溫通經(jīng)脈，改善虛寒體質(zhì)。

呼吸法

感覺疲勞的時(shí)候，慢慢呼吸對(duì)畏冷癥有很好的療效，將手放在胸部，吸氣的時(shí)候鼓起腹部，采用此類腹式呼吸法，能把氧氣輸送到體內(nèi)的各個(gè)部分，促使血液循環(huán)，改善畏冷狀態(tài)。

午餐暖身

進(jìn)餐是改善畏冷的關(guān)鍵，通過一些高熱量午餐能夠溫暖身體。俗話說得好，中飯要吃的飽，一定要準(zhǔn)時(shí)進(jìn)餐，保證熱量的攝取。多吃一些粥類，加入梅干菜等陽性食品，對(duì)暖身非常有效果。

補(bǔ)充適度水分

水分的補(bǔ)給是非常重要的，攝取水分的同時(shí)能夠排出體內(nèi)的廢物，更能使血液循環(huán)暢通，改善手腳怕冷狀況，每天補(bǔ)充2升的水分為佳。

避免情緒激動(dòng)

避免精神緊張和情緒激動(dòng)，有人測定，當(dāng)情緒激動(dòng)時(shí)，手的溫度可很快地從℃降至24℃，平靜后才緩慢地恢復(fù)。

早早起床

有規(guī)律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的開始，不要老是蝸居在被窩里，振奮一下精神起床，然后好好的運(yùn)動(dòng)一下身體吧。心情愉悅的睜開雙眼，不僅能防止畏冷，還能提高一天的效率。