木耳

木耳具有補氣活血、涼血滋潤的效果，有助于排出血液中的熱毒。因為木耳中富含的植物膠質(zhì)，吸附力很強，會把殘留在人體內(nèi)的雜質(zhì)都排出去，清理腸胃。如果想要排毒可以多吃一些木耳。

山藥

山藥可以調(diào)理我們的消化系統(tǒng)，減少脂肪的堆積，增強免疫力。生食山藥排毒效果很明顯，把山藥去皮之后加入菠蘿，一起榨汁喝，可以起到健胃整腸的效果。

小米

因為不含麩質(zhì)，對人體的腸道壁沒有刺激，是一種比較溫和的纖維質(zhì)，也容易被人體吸收消化，所以可以結(jié)合一些排毒餐一起食用。小米粥排毒效果很明顯，而且還可以起到清熱利尿，美白的效果。

糙米

糙米也就是全米，保留了米糠。糙米富含了纖維，可以起到吸水、吸脂的作用，食用之后容易出現(xiàn)飽足感，還可以整腸利便，幫助排毒。如果每天的早餐都可以吃一碗糙米粥或者糙米豆?jié){都可以有效的排毒。

每天早上起床后，可以先用溫水配合適合自己膚質(zhì)的潔面乳洗臉，再冷水沖洗30秒，然后繼續(xù)用溫水清洗臉部后又改用冷水沖，這樣交替洗臉，有助于血液循環(huán)，促進面部血管和皮膚的收縮，可以有效排除面部皮膚的毒素。

洗完臉后，熱毛巾敷臉緩解皮膚的疲勞。方法如下：把毛巾放在熱水中，充分吸收水分之后輕擰一下，等到溫度適中的時候，再蓋住臉上。熱敷可以促進皮膚的血液循環(huán)和新陳代謝，可以有效排毒，解決暗沉。然后做好日常的基礎護理工作就可以了。

喝水

喝水不僅可以補充水分，而且還可以清除體內(nèi)毒素，促進新陳代謝。

建議大家可以在早上醒來后，空腹喝一杯溫白開水，而且每天的喝水量至少要達到1500毫升。不要因為工作等原因而憋尿，要知道尿液中是含有很多毒素的，若果不及時排出，就會被身體再次吸收，危害健康。

對于女性朋友來說，足夠的水分，可以保持細胞水分和彈性，可以讓皮膚變得光澤飽滿，減少皺紋。

人在哭泣時，會一直吸一口口短氣和長氣，這個動作有益于呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)的循環(huán)。提醒大家在哭泣的時候，不要飲泣，應該要放聲哭出來，大膽的發(fā)泄出來，哭泣的同時也把體內(nèi)的毒素一起排出來了。