揉手的后溪穴

在桌子的邊沿上，用手的手腕關節(jié)來回滾動，可以起到刺激的作用。這個只需要每天抽出三分鐘來揉，長期下來的話，可以讓頸椎、腰椎有比較好的療效。

手拍肘窩

肘窩那里有心包經、心經、肺經三條經絡經過，所以拍打肘窩可以讓人體排出肺和心的火氣和毒素。拍的時候，手要放輕松，每個胳膊拍到5分鐘左右，就會看到有青、紅、紫等等不同顏色的毒素出現(xiàn)，顏色越深就代表毒素越多。

按印堂穴

對著印堂穴，按一下又放開，這樣算一下。一次大概按40下左右，這樣可以改善內分泌，心腦血管功能

按壓膀胱經

坐在水平的地方，雙腿伸直，用雙手向前伸，知道手夠到膀胱經為止。一次做15分鐘-30分鐘起。

做瑜伽蝴蝶式

長期坐辦公室的人兒回家后可以回家做下這個動作，用手抓住腳尖，然后膝蓋向兩側打開，腰要挺直，然后兩個膝蓋上下向地板擺動，一次做10分鐘左右。堅持下來可以促進人體骨盆的血液循環(huán)，也可以改善身體的柔韌度。

站立提肩松膀

身體站直，雙手緊貼大腿兩側，然后雙肩提起，會感覺到肩膀有拉伸的feel，保持這個感覺15秒鐘，然后放松肩膀，再做一次。

雙臂向上拉肩膀

同樣身體站直，雙手向前往上，伸到頭部后面，保持這個動作10秒鐘，然后放松，再做一次。雖然在做的過程中會感覺到很痛，但做完后肩部會很舒服。

拉伸脊椎運動

坐在凳子邊沿上，雙腿向上抬起30度左右，然后雙手向上往后拉伸，保持這個姿勢10秒鐘，然后放松，再重復做一次，這樣可以緩解背部疲勞。

按摩臉部

每天早上起來或者睡覺前，雙手互搓，直到發(fā)熱，然后搓揉臉部60次，在上班過程中眼睛疲勞也可以做。

緩解肩痛加減肥

拿一支搟面杖或者形狀差不多的棍子，放在腳下來回的滾動，像搟面一樣，每天堅持10-15分鐘。如果過程中你的肩頸部位覺得痛，感覺有顆粒一樣，就繼續(xù)搟，直到顆粒散開為止，長期做的話還有減肥的效果喲。