一、喝溫水

一個(gè)人要養(yǎng)成喝溫水的習(xí)慣，特別是在早晨起床的第一件事就是喝水，然后再進(jìn)行排便。

二、先無氧后有氧

運(yùn)動(dòng)也要講究方法，先做無氧訓(xùn)練，后做30分鐘以上的有氧訓(xùn)練。這樣運(yùn)動(dòng)才可達(dá)到最佳效果。

三、多吃蔬菜

蔬菜是屬于低熱量的食物，并且能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，所以多吃青菜是有益的。