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免費(fèi)問醫(yī)生
導(dǎo)讀春天來了萬物復(fù)蘇，也正是長頭發(fā)的好季節(jié)，頭發(fā)的生長其實(shí)也是需要營養(yǎng)元素補(bǔ)充的，像蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等都有利于頭發(fā)的生長，下面給大家總結(jié)了一些有利于長頭發(fā)的食物，快來看看吧...
1 補(bǔ)充維生素B
維生素B有利于頭發(fā)的生長和光澤度，含有維生素B的食物最簡單的就是小米了，且含量豐富而充足，小米的食用能夠保證到頭發(fā)生長所需要的維生素B所需要的營養(yǎng)。
2 補(bǔ)充ω-3脂肪酸
大家經(jīng)常吃核桃但可能不知道核桃里面就含有少見的ω-3脂肪酸，每天吃幾個(gè)核桃有助于大腦的發(fā)育，同樣也助于頭發(fā)的生長。
3 補(bǔ)充賴氨酸
賴氨酸屬于氨基酸的一種，是參與人體蛋白質(zhì)合成的重要成分，大家都知道我們的身體需要氨基酸營養(yǎng)元素，且頭發(fā)的主要組成部分就是蛋白質(zhì)，在魚類肉類還有雞蛋中就含有這樣的元素。
