1.鼓膜按摩

用雙手的手掌同時(shí)將雙兒堵住，然后施加壓力后再迅速放開(kāi)，重復(fù)幾次，便可使得耳部血液循環(huán)更為暢通，從而緩解大腦疲勞，減輕耳鳴癥狀。

2.耳部按摩

洗臉時(shí)對(duì)耳廓及耳垂做輕柔的揉搓，或用手掌按住耳部，拇指放在腦后，用四指敲擊后腦勺，可刺激神經(jīng)末梢，從而改善血液、淋巴組織的循環(huán)，加速新陳代謝，減輕耳鳴癥狀。

3.張、閉嘴

在造成起來(lái)，把嘴張到最大限度，先往外呼口氣，再吸進(jìn)口氣并閉合嘴巴，反復(fù)多次。這樣既可鍛煉臉部的肌肉，還可使耳咽鼓管更為通暢，維持耳部?jī)?nèi)外壓力的平衡。

4.屏氣療法

精息寧坐，牙關(guān)緊咬，用手指將鼻孔捏住，瞪大雙眼，從而讓空氣流入耳道，直到耳朵有“轟轟”聲為止，這樣可使得耳部血管的壓力升高，將更多的血液積聚起來(lái)，以緩解耳鳴的癥狀。