水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維生素E和微量元素，可以滋養(yǎng)皮膚，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。那么吃什么食物能淡化痘印呢？我們一起來了解一下。

吃什么食物能淡化痘印

1、多吃含鋅多的食物

鋅可增加抵抗力，加速蛋白質(zhì)合成及細胞再生，并促進傷口愈合，而鈣能安撫神經(jīng)。含鋅豐富的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。牛奶則是補鈣的首選。

2、多吃維生素含量多的食品

維生素C能有效地修復(fù)被暗瘡損傷的組織。維生素B2及B6則可參與代謝蛋白質(zhì)和促進脂肪代謝，加速細胞生物氧化，平復(fù)暗瘡。含維生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、魚卵;豆油、堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇則含豐富的維生素E;而含維生素B2.B6的食物，多集中在綠葉蔬菜、魚類中。

3、多喝水，多吃粗纖維食物

務(wù)必保證正常的排便習(xí)慣，體內(nèi)的毒素要及時排除，粗纖維食品可促進腸胃蠕動加快代謝，使多余的油脂盡早排出體外。此類食品有全麥面包、粗糧、大豆、筍等。

4、蜂蜜水

早上起來空腹喝一杯蜂蜜水，然后早晚吃皮膚血毒丸或者是清熱暗瘡片，配喝蜂蜜水效果最好。

以上就是關(guān)于吃什么食物能淡化痘印的全部內(nèi)容，希望對您有所幫助，祝您身體健康，生活愉快。