把搟面杖放在火上烤一烤，不要太燙，然后在脖子上墊個毛巾。用搟面杖在上面使勁的來回滾動。

每天堅持肩部按摩，再配合風(fēng)府、風(fēng)池、風(fēng)門、天柱幾個穴位，用手捏、拿、抓、按摩。關(guān)鍵之處是放松肩部僵緊的部位，使氣血運行的通道加寬，這樣可以緩解由“鐵板肩”導(dǎo)致的頭暈、眼花、心慌等不適癥狀。

右手自然轉(zhuǎn)到身體左側(cè)拍左少腹，左手自然轉(zhuǎn)到身體右側(cè)拍右少腹。