當(dāng)前列腺出現(xiàn)肥大后者發(fā)炎等問(wèn)題，男性排尿和射精都受阻，嚴(yán)重影響精液質(zhì)量，不利于夫妻生活健康。尤其是中老年人前列腺的發(fā)病率很高，所以預(yù)防疾病從保養(yǎng)開(kāi)始。男性如何保養(yǎng)前列腺呢，應(yīng)多吃以下類食物。

番茄紅素

這是最能保護(hù)我們男性前列腺的食物?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素不但能保護(hù)我們男人的前列腺不受病菌的侵害，而且它還能增強(qiáng)我們男人的前列腺的一系列的功能，使我們男人的前列腺最好的為我們男人服務(wù)。

但是番茄紅素必須要經(jīng)過(guò)西紅柿的煮制的過(guò)程，它才能充分的釋放出來(lái)，也就是說(shuō)我們男人要用西紅柿這種食物來(lái)保護(hù)和增強(qiáng)我們男人的前列腺的功能，我們就要吃煮熟了的西紅柿，如果生吃西紅柿，我們是吸收不到多少番茄紅素的，只能算是在吃一個(gè)水果而已。

所以，我們北方人在夏天最愛(ài)吃的糖拌西紅柿，這也只能算是一道非常清涼可口的夏令小菜，北方男人雖然每天都在吃，但這也不能說(shuō)明他們吸收了多少的番茄紅素來(lái)達(dá)到保養(yǎng)他們的前列腺。相反，我們大江南北愛(ài)吃的有關(guān)西紅柿的家常菜肴番茄炒蛋，這就是最好的可以對(duì)我們男人前列腺具有保養(yǎng)作用的能吸收番茄紅素最高的菜肴了。

胡蘿卜素

這也是一大能保護(hù)我們男人前列腺的最佳食物。胡蘿卜素主要包含在胡蘿卜里，也就是我們大眾所說(shuō)的紅蘿卜。而且紅蘿卜的色澤越鮮紅，它們包含的胡蘿卜素也越高。超市里賣的那種良種大個(gè)的胡蘿卜，里面包含的胡蘿卜素是很低的。

但是要請(qǐng)大家注意的是，胡蘿卜素也跟番茄紅素一樣，必須跟油脂一起煮熟煮透以后，其胡蘿卜素才會(huì)完全釋放出來(lái)，人食用了這樣的胡蘿卜，其胡蘿卜素也才會(huì)被人體吸收。生吃或者不放油清煮來(lái)吃的胡蘿卜，其胡蘿卜素是不為人體所吸收的。

深海魚類

其他的如深海魚、魚籽醬、還有石榴、西蘭花、大蒜、蘋果、南瓜子、櫻桃、洋蔥等食品都對(duì)我們男人的前列腺有所裨益。我們男人多吃這些食物，就可以起到保護(hù)和保養(yǎng)我們男人前列腺的作用。