多吃含維他命E的食物

血液循環(huán)不好，就很容易導(dǎo)致腿部浮腫，含維他命E的食物可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛，所以多吃含維他命E的食物對瘦腿相當(dāng)重要。含維他命E的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。

含維他命B群的食物

維他命B1可以將糖份轉(zhuǎn)化為能量，B2則可加速脂肪的新陳代謝。含維生素B群豐富的食物有冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

少吃鹽

經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過多水份，形成水腫，容易積聚在小腿上，所以盡量吃少鹽的食物。

多吃含鉀的食物

含鉀的食物包括西紅柿、香蕉、薯仔、西芹等。含鉀的食物有助于消除水腫的小腿。

喜歡吃面包、餅干之類面食的人

也應(yīng)該改變飲食習(xí)慣，避免糖分和油份很高的食物。另外，零食也要盡量少吃，慢慢改變肥胖體質(zhì)，消除腿部贅肉

少喝可樂、雪碧等使身體變涼的飲料

讓身體保持溫暖，才能加快身體的血液循環(huán)，不至于讓脂肪堆積在腿部。