保護(hù)皮膚的彈性

健康的皮膚應(yīng)當(dāng)是充滿彈性的，只有保持皮膚彈性的彈力纖維，才能很好的保護(hù)皮膚。

使皮膚具備彈性功能的物資是一種叫做硫酸軟骨素的元素。多吃一些富含硫酸軟骨素的食物，對(duì)皮膚的防皺和增強(qiáng)彈性有很好的作用。

如常見(jiàn)的雞皮、高級(jí)的魚翅、鯊魚軟骨等食物中，硫酸軟骨素含量高，增強(qiáng)彈力纖維的形成，進(jìn)而起到防皺去皺的目的。

人體需要健美的肌膚，不僅是為了好看，而是為了使人體更健康。保護(hù)皮膚有許多方法，有自然的或藥理的。在自然的護(hù)膚方法中，向你推薦一些與飲食有關(guān)的護(hù)膚方法，簡(jiǎn)單易行?？梢栽谌粘Ｉ钪胁毁M(fèi)神的達(dá)到護(hù)膚之目的。

水果中含有多種人體必須的營(yíng)養(yǎng)素，可使人體的皮膚水份充沛，從而使膚色健美；平時(shí)多食用含鉀量較多的水果，還有很強(qiáng)的減肥功效。這類水果如蘋果、西瓜、柿子、草莓等。

這是因?yàn)槿馄つ茉鰪?qiáng)皮膚貯水功能，還可以促進(jìn)膠原蛋白的合成。通過(guò)體內(nèi)與膠原蛋白結(jié)合可以改善人體的一些生理功能，達(dá)到滋潤(rùn)肌膚并有消減皺紋的目的。

多飲奶制品可以護(hù)膚

特別是酸奶中含有氫氧酸等物質(zhì)，有助于軟化皮膚的粘性表層，增加皮膚彈性，消除已無(wú)生氣的細(xì)胞，從而達(dá)到潔膚除皺的效果。

多吃富含核酸的食品可以改善皮膚

少食富含酪氨酸的食物

使皮膚變黑的一種重要化學(xué)元素叫“酪氨酸”。一般而言，黑色素是由酪氨酸經(jīng)酪氨酸酶的作用轉(zhuǎn)化而來(lái)的。因此要少吃些含酪氨酸的食物，如各種薯類食品，對(duì)皮膚白晰大有益處。

食富含維生素C和E的食物

使皮膚變黑的黑色素，它形成的主要原因是一系列氧化反應(yīng)，在這個(gè)過(guò)程中，如果加入維生素C，則可減弱或阻止黑色素的形成。

因此，應(yīng)多吃富含維生素C的食物，如棗類、蕃茄、梨、柑桔、綠葉蔬菜等。維生素E在人體內(nèi)是一種抗氧化劑，具有抗衰老作用，它能控制脂褐素在皮膚上的沉積，從而達(dá)到使皮膚白凈柔軟。含維生素E的食物有花菜類、芝麻類和各種瓜籽等。