多吃含鋅含鈣的食物

鋅可以增加抵抗力，加速蛋白質(zhì)合成和細(xì)胞再生，并促進(jìn)痘疤愈合，而鈣能安撫神經(jīng)。含鋅豐富的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅(jiān)果、肝臟、扇貝等。牛奶則是補(bǔ)鈣的首選

多吃維生素含量多的食物

特別要注意補(bǔ)充維生素A、B2、B6、C、E。因?yàn)榫S生素A對(duì)肌膚有再生作用。

而與鋅協(xié)作時(shí)不僅能抑制上皮細(xì)胞增生和毛囊過(guò)渡角質(zhì)化，還可以調(diào)節(jié)汗腺分泌，減少酸性代謝物對(duì)皮膚的侵蝕。

維生素C能有效的修復(fù)被暗瘡損傷的組織。維生素B2及B6則可參與代謝蛋白質(zhì)和促進(jìn)脂肪代謝，加速細(xì)胞生物氧化，平復(fù)暗瘡。

含維生素A的食物大致有菠菜、生菜、杏、芒果、魚(yú)卵；豆油、堅(jiān)果和菌藻類(lèi)如木耳、猴頭菇則含豐富的維生素E；而含維生素B2、B6的食物，多集中在綠葉蔬菜和魚(yú)類(lèi)中。

多吃粗纖維食物

可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)加快代謝，使多余油脂盡早排出體外。此類(lèi)食品有全麥面包、粗糧、大豆、筍等。

一忌：忌肥膩厚味。中醫(yī)認(rèn)為暗瘡源于過(guò)食肥甘，所以應(yīng)少吃肥肉、油煎等油膩食物及高精食品。如：動(dòng)物肥肉、動(dòng)物腦、蛋黃、芝麻、花生及各種糖和含糖高的糕點(diǎn)等食品也應(yīng)少吃。

二忌：忌辛辣溫?zé)?。因?yàn)樾晾笔澄镆状碳ど窠?jīng)和血管，容易引發(fā)暗瘡復(fù)發(fā)。這類(lèi)食物如酒、濃茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、蝦等均不宜食用。

此外，屬甘溫的食品如羊肉、雞肉、南瓜、龍眼、栗子、鯉魚(yú)等在治療期間也應(yīng)少吃。